1、接纳自我其实不是追求，而是舍弃，舍弃什么呢？舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
2、无效的改变会维持症状，形成一种恶性循环。如果把世界的不如意当作要解决的问题，改变不仅没有效果，有时还会变成问题。
3、所谓心智模式，就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。根据能否促进我们跟世界的积极互动，心智模式可以被分为两类:一类是积极的成长性心智模式，另一类是防御型心智模式。前者会引发探索和变化，而后者会引发防御和静止。
4、如果家长给与孩子足够的接纳和肯定，孩子发展出来的探索世界的本能就是自主自发的；反之，如果孩子的安全感没有得到满足，就会陷入防御性心智模式，他与愿意去探索世界，不愿意面对必要的难题。
5、防御型心智模式有三种典型表现：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。
6、不要太执着于自我，你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。
7、努力比聪明更重要，夸孩子聪明不仅不会增加孩子的自信，还极大的消弱了孩子的抗挫折能力。表扬努力暗示着：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。
8、面对挫折，我们是就此停住，还是更近一步？无论什么原因造成失败，生活和工作并不会因此停止，接下来要怎么做，才是更重要的问题。停留在别人的评价中，或是纠结在质询自己行还是不行中，都是“就此停住”的僵化型思维。
9、几乎所有消极情绪的背后，都有应该思维的影子。应该和愿望有一个最根本的区别，就是能不能容忍现实跟愿望不一致。
10、区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。作为成年人，我们得接受，这个世界不是围绕着我们来设计的，宇宙根本不会理会我们的喜怒哀乐。世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
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