我们每个人都活在自己自编自导自演的故事中，有很多的故事都受限于我们的认知，眼界，好恶和价值观，不一定是客观世界的真实呈现。但最真实的，最不能替代的就是情绪，以及情绪带来的感受，越内核的情绪越贴近事件的真相，也越容易得到转化。
看见真相，一定程度上你就自由了。举个例子：大禹之前的人治水用堵，结果越治越糟糕。大禹认识了水是处下的，用了疏通的方法，天下之水都被降服了。
情绪也是一样的，我们需要认识它，进而看清它的本质，看清本质后，你就有能力驾驭它，并让它为你所用了。对情绪保持好奇，你就对心灵保有了一份好奇心，向内走才不会成为一句空话，而有了强大的动力。
我们闻道读书会今天共读《幸福的真相》第二十章：情绪的基本训练第一节一梳理情绪背后的根源。第二节一收回投射法：别把未完成的期待投射给别人。作为今天的共读群主，我给书友们布置了一项作业，也欢迎你来一起做练习。
倾听自己的情绪练习：回忆某次刺激性事件，写下刺激因素，不带评判地描述，去感受你当初的情绪体验是什么？试着找到那些情绪和事件的正面意义。尝试去体会情绪背后的感受和需要。给自己充分的时间，体会内在的体验，留意这个过程，让感受流过身体。当确定完成练习之后，体会内在压力的变化。
回到当下，感受当下的情绪体验中，我这一刻的感受是什么呢？和当初有什么不同？真实的，完整的去体验和理解自己的情绪。
如果可以，试着去想一想，如果再次面对相同或相似的人和事，我会怎样去面对，去处理它。
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