一场自我教练

        今天一直到了8:30，儿子没有完成学校的作业以及阅读的作业，心中的火一下就窜起来了。现在儿子已经睡觉了，我坐在客厅一直在响，这到底是因为什么原因导致我没有办法接受，儿子目前还不能自律的现象。

      为了更好的探索，于是我决定来一场自我教练看一下到底是什么样的信念和价值观，让我对儿子自律这个事情如此看得如此重要。

问：从1~10分，你现在面对这个事情，你的状态是多少分？

答：目前的状态，也就及格的分数大概是6分吧，因为有很多时候我在面对儿子，没有办法及时的按照约定，完成任务的时候心就会有非常大的情绪，而且并不难冷静的跟他去沟通。

问：那你理想的状态是什么样的呢？

答：理想的状态是，记起儿子在当下这个时刻没有办法做到自律，我也能坦然的接受。这样我们可以一起来寻找解决的办法。同时即使他没有能全部自律完成，也能发现他其中的某一些闪光点而不是完全否定的。

问：你为什么要让自己可以接受儿子没有办法自律的这个现象？

答：首先儿子还现在才二年级，而且如果从实际年龄来看，他也才7周岁还不到8周岁，所以即使他没有办法做到自律，也是非常正常的一个现象。同时我希望跟孩子有一个良好的亲子关系，这样的话我们可以更加深入的沟通，我能了解他心中的想法。另外我觉得我现在对他的这种方式并不能真正的帮助他去做到自律，反而会让他的内驱力变得更弱。

问：那你现在主要的干扰是什么呢？你们对这些干扰的反应又是什么样的呢？

答：嗯，我现在最大的干扰应该来自于内心的一些焦虑吧，比如说看到别人家的小朋友写字写的好，而儿子的字没有太明显的起色的时候，心中就会焦虑，所以就希望他每天多练字。同时呢，在英语课上老师说孩子的复述没有不太不合格的时候，心里也会焦虑，就会责备他每天没有好好读。因为这些原因就会对儿子的行为更加的苛责，即使现在早上出门，都不用我操心，可以自己起床，自己穿衣，自己出门自己去上学，我还是会担忧儿子没有办法为自己负责任。

问：那你的核心的三个信念是什么呢？

答：1.要注重身体健康。

2.为自己的行为负责。

3.要上进

问：是什么信念让你对你儿子的不能自律的这个行为如此的不能接受呢？

答：我觉得应该是为自己的行为负责和要上进这两个吧。

问：你刚才说你儿子可以独立完成去上学这个事情，你觉得这是为自己负责的表现吗？

答：当然是了。

问：你如何定义为自己负责的表现？

答：为自己负责就是在做好自己的角色，承担好自己的角色里面该承担的责任。

问：你有100%承担好你自己的角色吗？

答：其实并没有。

问：那你怎么看待你儿子在部分情况下能做到为自己的行为负责，在部分情况下，没有办法做到为自己行为负责？

答：其实这也是一个很正常的现象，即使是大人也没有办法做到100%自己承担责任的。有时候我有时候也是会忍不住的刷刷视频并且刷很久。

问：你现在有什么样的感受呢？

答：现在我反而现在一句他说的他没有办法，控制他玩iPad的时间，即使是闹钟提醒他了，他也忍不住。这对他来讲确实很困难，因为我们作为父母也没有办法完全低于手机和ipad带来的诱惑。

问：那你现在发现了什么呢？

答：其实小朋友的任务还是挺重的，学校离散一天课，回来要继续写作业，同时有一些课外的作业，对他来讲确实没有太多的休闲的时间。另外在学习一天以后要去严格的要求自己按要求去完成任务，其实也本身也挺难。

问：你发现你自己哪些盲点了？

答：我对孩子的要求过于严格，过于理想化。他现在还不足以具备自律的能力。要求他每件事都自律，其实就本身就是一个不可能完成的任务。

问：你看到有什么新的可能性却让你实现这个目标呢？

答：放松对孩子自律的要求。从更长远的一个角度去看自律这个事情。另外让孩子承担自己的责任，本身就是要让他为他自己然后带来做的事情，带来的后果负责，而我在于他没有能按要求完成作业或者是按要求完成课外作业时，就会忍不住的对他发脾气。本身对他来讲，就是一个压力同时也会把这个事情变成是我的事情，因为妈妈比他更着急。

问：你是否愿意对这件事情负责任，你愿意在哪些方面负责？

答：当然，我愿意为我的情绪负责，我控制自己的期待，同时也接纳孩子的不完美，并且也接纳自己不是一个100分的妈妈，我只要做60分的妈妈。

问：那你的决定是什么？

答：在遇到像之后，再遇到相同的情况时，觉察自己的情绪并记录它，让情绪可以被看见。

问：你打算什么时候做呢？

答：下次出现类似的情况的时候就开始做，也许是明天。

问：你希望记录在哪里呢？

答：可以记录在简书上。

问：如果你完成了这个目标，你会怎样嘉许自己？

答：如果连续一个礼拜没有再出现这种情况，那么我就给自己买个小耳饰。