《让孩子远离焦虑》一书中提到了“直升机父母“，就是家长天天围在孩子身边“飞”，什么事都要管，吃东西、穿衣服、走路、说话全部都要盯着。
当父母变成“直升机”式的人物时，就会把孩子搞得特别焦虑，比如总是问孩子“冷不冷““疼不疼”“行不行”“能不能快点”“有没有人欺负你”等等。
实际上孩子的生活并没有那么糟糕，但是“直升机式父母”在孩子面前展现的全是担心，让孩子觉得生活中好像到处都是陷阱，随时都会出事。
我的体会非常强烈，因为我女儿的体质比较弱，所以当她吃了上火食品的时候，当她衣服穿少了的时候，当她打喷嚏的时候，我都会很紧张的问：“怎么啦？怎么啦？是不是感冒了？是不是哪里不舒服？”
我的过度紧张，把我自己的焦虑情绪不断放大，也让孩子的焦虑情绪慢慢严重。
要减少自己和孩子的焦虑，《让孩子远离焦虑》这本书告诉我们，有4个思维方式可以帮助孩子减少焦虑：
第一个思维方式是“你想的事未必会发生”，就是要限制自己的忧虑和想象。
有一个心理实验很有趣，就是让每一个人把自己最担心的事情写在纸上，投进纸箱里，两周以后大家打开箱子，结果发现绝大多数人担心的事情没有发生。这个试验告诉我们焦虑来自担心。
第二个思维方式是“你想的未必是事实”。就像成语“庸人自扰”里面有意思。人是一种特别善于幻想的动物，大量的矛盾都是幻想出来的，人的痛苦往往来自我推理。所以，我们焦虑的时候，要停下来提醒自己，这只是我想的，未必是真的。
第三个思维方式是决定感受。就是改变自己对待事件的看法。
比如你的孩子考了60分，可以告诉自己成绩差也可以提高，或者成绩差也可以做好其他的事情。就是要培养积极乐观的心态，让好心态决定自己的感受。
第四个思维方式就是要对抗全有或全无。我们特别容易在生活中产生全有或全无的表现。比如受到表扬了，就会觉得自己满身是优点。受到批评了，就会觉得自己一无是处。
生活中很多人会因为一件事情特别开心，也会因为一件事情特别不开心，其实同样的事情对于我们来说未必是个好消息，也未必是个坏消息。跟我们所知道的“塞翁失马，焉知非福？“道理相似。
不管如何，焦虑让自己和孩子不安，而缓解焦虑症状，可以管理好自己的思维，一切保持正面即可。
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