人最难承受的一种感受是愤怒，因为在我们小的时候，我们被训练到愤怒是不好的，我们体会到了和愤怒的人在一起是危险的。
在我们儿童时期，当我们开始愤怒的时候，或者说当我们的父母因为我的愤怒而变得愤怒的时候，我们就会被赶回房间。还有当我们知道愤怒要来的时候，我们通常是要把愤怒藏起来，把自己也藏起来。因此，当我们成年以后，我们处理愤怒的方法就是不让愤怒自然的流露出来，要把愤怒积赞起来，积赞的多了，到了藏不住的时候就会爆发，也因此愤怒就真的成为了一种很危险的感受。
我们去了解愤怒，想一想让你愤怒的事情到底是什么?
愤怒只是一种感受，是来自我们内在的。但当愤怒来的时候，我们会认为它是来自外在的，来自别人，来自对方的某一件事造成的，真的是这样吗?愤怒不是某一事造成的，而是在某一种关系中的另外一个人面对一件事情而产生的一个回应。那为了处理我们这个愤怒的感受，我们要理解这个愤怒的指向点，这个愤怒的客体是谁?
比如：在前段时间，我看到老公被别人指责他，也就是指责我们家的时候，我特别的愤怒，对方与老公沟通的语气让我非常愤怒，对方蛮横不讲道理，态度恶劣让我愤怒，对方自己没有能力，解决不了问题，反而来阻止并抱怨老公让我愤怒。
我潜在的问题是与我觉得这样对待我们家是不公平的而愤怒。
行动：在现实生活中事着勇气去做功课，我们会告诉对方，你这样说，这样做的行为让我们很生气很愤怒，你不做不代表我们也不去做，因为你自己不愿付出，不代表别人也会像你一样不付出，你总是把付出与金钱挂钩，这不是我们的观点。你家是你家，我家是我家，你的观点不代表我们家的观点。如果你办不到，请不要带着莫名的指责阻止我们前行，我们绝对不接受。如果你觉得你有能力办好这件事，那我们可以退出，支持你去处理。
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