每天三件事 2018-8-14

星期二（记录第十一天）

11/30今天第一件事：专业学习5.4小时，其中实务3小时、经济法2.4小时。

每天三件事 2018-8-14

第二件事：在“微信读书”APP上阅读半小时

第三件事：完成简书日更。

今天的小确幸

早早地起了床，一边刷牙一边看镜子里的自己，发现额头、下巴上冒出的痘痘全部消失了，好开心，抛了个飞吻给镜子里的自己……

昨日收获

在喜马拉雅FM上听了涂梦珊老师的一段音频《发现并充分利用自己独特的最佳时间段 》，收获了满满的干货，内容分享如下：

每天打卡写作，规定自己每天要阅读多少页，但是结果你却发现效果并不怎么好，如果你把追求阅读的量与努力去阅读的行为当作一个表象化的达标的标准的话，那这种想法是错误的，这时候我发现我付出了努力，却没有达到效果。如何让自己花同样的时间产出效率更高？

我们总是忽略了自己身体的生物钟，说到钟表，大家都不陌生，墙上、手上、桌上，随处都可以看到钟表，但是很少有人去注意到我们自己身体里面有一个钟表，这个钟表名字已经不陌生了，就是生物钟，可是你有没有合理地把它利用起来，让它为你的阅读写作提高效率，而不是提高阻力？

生物钟虽然你看不到，但它时时刻刻在影响你的生活，比如最简单的一个现象，最常见的就是午饭后或者你晚上加班开夜车的时候，你很容易头昏脑胀，因为根据你身体的生物钟的规律，这个时候本来就是该休息的时间，但这个时候你跟它较劲，效率低不说，而且还有长期有损你的身心健康。

有一句话说，人类之所以和动物不一样，不就是因为人类会利用工具吗？我们要学会利用我们身体本身的工具，生物钟是可以”利用”的，80%的人他们在生物钟上是有着同样的规律，所以你应该利用好这个规律去安排好你的阅读、写作，来提高阅读、写作的效率。

利用身体本身的这种规律和能量去管理时间，提高你时间的利用率，把有限的时间充分利用起来，做到有条不紊去提高你的阅读、写作质量。

在一天当中，你有四个阅读的高效期：

第一个高效期就是在你的清晨起床之后6点到7点，因为这个时候你刚刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，排除了前一天的疲劳，这个时候你的脑神经是处于活跃的状态，而且没有一个新的记忆干扰，这是你的第一个吸收高峰；

第二个吸收高峰就是在8点到10点。因为这时候你的大脑具有严谨而周密的思考能力，精力充沛，你的认知能力和处理问题的能力在这个时候都是最兴奋的；

第三个高效期是在晚上7点到9点的时候。人的大脑在长期的进化过程当中，会形成一个节奏性，使你在睡眠之前有一个非常兴奋的过程，高效的一个阅读者他们都会用这段时间来回顾他们当天新吸收的知识来加深印象，然后分门别类再做一个归纳整理；

最后一个就是入睡前一个小时。入睡前的这一个小时我们通常会有种身心的放松，因为会觉得是一天的总结，反而这个时候你会知道自己不会再吸收新的信息了，对于入睡前这个时刻接收的信息你的印象会相对比较深刻。

在共性基础上去探寻、去找到你自己的黄金时间，这个黄金时间就是你阅读效率最高的时间，把这个时间用在你的固定阅读习惯上面，那你就会取得事半功倍的效果。