（1）用50字以上的催眠语言肯给自己:
亲爱的晓玲:我现在越来越爱你了。看到骑行在路上的你常常与潜意识联结，不知从何时起，内心不经意就会流露出喜悦的感觉，所以越来越喜欢一个人骑行在路上了。因为你能自由自在的思考，还能看到每时每刻瑰丽多变的风景，真是太美妙啦！简直美不可言！
曾经那个遇事就想逃的你，被大自然神奇的力量和老师们的精彩课程熏陶的积极、勇敢且充满正能量了，一条思维高速公路搭建起来了，开心、愉悦的同时内心充满了感恩！
今天的我
（2）时间管理:
37不要回避必要的工作，主动去找寻它，面对它是最省力的方法。
38常常问自己，这是否是我此刻可以做的最重要的事。
39拖延会产生压力和焦虑，不要等到了最恰当的一刻才去做某件事。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
早起打卡
正能量启动朗读
冥想
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：
生气的原因:被批评后有情绪，我怎么了？感觉没有被认可。
过往的经历中有过这样的情景吗？是白天还是晚上呢？人多还是人少呢？当时的你怎么了？白天，上课的时候，没有被老师看到，心里很生气，感觉没被认可。
假如看到你，认可了你，对你来说有什么好处呢？让老师知道我学会了会很开心。
老师看到你，认可你就是你会了，假如没有看到，没有认可，你就不会了吗？（恍然大悟）对啊，会就是会了，我将自己学会这个事儿托付给了别人。其实我自己是有能力的，我的能力能让自己更好，我才是自己生命的主人。
原来我一直想得到妈妈的认可是把自己托付了的原因。
当我真正想明白的时候，连续打了好几个嗝，内心一下子敞亮了！内心充满了对妈妈的感恩！
晚上回家用心给妈妈做了两个好吃的菜。
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要且紧急:看直播
紧急不重要: 没有
重要不紧急: 作业，读书
不紧急不重要: 完善程序、听音乐
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一加油！
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