今天终于愿意重新刷一遍碗筷，出门买肉回家吃。
鸡胸又降到了喜人的5.99，到家点开得到边听边处理。
人是特别容易陷入一个惯性，然后麻木。
四天对我来说貌似过了一个假期，厌了，就要换种生活方式。
肌肉的萎缩速度有多快？或者多方面的说，肌群的调动和动力输出，退化的有多快？
毕竟聪明的人体不会轻易保存支撑自身体重两倍的力量，太耗损能量了，不易于生存。
四天的时间，就无法调动正确的肌群顺序做类似硬拉这种全身性的复合型动作。（还是练的少。）
今天的动作是Squat clean，将杠铃硬拉过膝展髋高翻深蹲的动作。
刚做两个L4.5就开始酸痛。醉，真伤到了？？
仔细感受了一下，好像髋部的肌肉被抑制了，总是骶骨开始启动。
把双脚站的近一些，膝盖打开一些，让动力链往体侧线去。
好，腰没感觉了。。但是心里清楚背部的发力次序还是紊乱的，需要练习。
之后做了引体和倒立撑。左边肩膀调整过后，能很好的做出后伸的动作了，但力线链接的还是不太稳。
嗯。又多做了几个。倒立撑的时候左边前锯肌也能稳定的发力了。。
但就是力会卡在手腕内侧，远端桡骨的位置。
尝试了一下慢起手，嗯。脊柱伸的力量还不够。。
结束后一个人做了做tabata，腹部功能紊乱了。
腹肌在我腰不舒服的正前方特别酸疼。
训练结束后感觉左边正常，反而右边感觉位置不佳，嗯。论核心激活的重要性。
好，今天第一天，先稳稳的当恢复吧。
回家加餐多吃了要。。。。
网友评论