昨天看完了《人生不必太用力》，书的作者是埃克哈特·托利，也是《当下的力量》一书的作者。
特别喜欢这个老师，无论是看他的书还是看他的视频，人都能从思维中跳脱出来，体会当下的宁静。
《人生不必太用力》这本书不长，书中前面是中文版，后面配备了英文版。
跟《当下的力量》一样，这本书也不用急着看完。
因为任何时候都可以点进去，随便翻一页，里面的内容都能让人静下心来。
尤其是当人思维混乱或是生活中遇到问题感到忧虑时，书中的内容会让人产生更多触动，帮人暂时把自己和现实生活分别开来，以更高的角度、更好的心态去面对所遇到的一切，人会更加豁达、有力量。
接下来，我摘录了书中的一些内容——
01
当你与内在的宁静失去了连接，你也就失去了与自己的连接。当你失去了与自己的连接，你就会迷失在这个世界里。
02
感受到你与万物合而为一，便是爱。
03
这里有一个新的实践方法：不要太过重视自己的想法。
04
无论你怎样理解自己或他人的人生与行为，无论你如何评价任何局面，都只不过是众多观点中的一个观点，众多角度中的一个角度，只不过是一些想法而已。
05
学会和“未知”的状态和谐相处，这需要你超越大脑。因为大脑害怕“未知”，它总是试图推断和诠释。所以，当你接受“未知”时，你已经超越了大脑，一个更深刻的非概念性的觉知在这种状态里产生。
06
这困难重重的一生，恐惧和渴望占据了你大部分的精力，到头来还剩下些什么？一个刻在你墓碑上的出生日和死亡日之间，一两英寸长的破折号而已。
07
若每一种想法都能完全占据你的注意力，说明你认同了大脑里的声音，这些想法就被赋予了自我感，小我便产生了，它是大脑创造的“我”。
08
你是否在与人交往时察觉到一些微妙的感受，一些要么比别人优越，要么比别人卑微的感受？那一刻，你正在察觉小我，而它活在比较之中。
09
大脑把人生划分为过去、现在和未来，这些终是虚无缥缈的。
过去和未来只是思维模式，是精神概念。过去只能在当下被记起，你所记起的事情也是在当下发生。至于未来，当它到来时，就变成了当下。所以，唯一真实存在的就是当下。
10
如果当下能够成为你生命的根基、重中之重，你的人生就会在轻松惬意中展开。
11
我不是我的思想、情感、感知或经历，也不是我生活的内容。我是生命本身，是一切事物发生的空间，我是意识，是当下，是“我是”。
12
事实是你并不拥有生命，你就是生命本身，是万物合一的生命，是遍及整个宇宙的合一的意识。这个意识以一颗石头、一片草叶、一只动物、一个人、一颗星星或一个银河系的短暂形式来体验它自己。
13
一次只做一件事意味着全身心投入到所做的事情当中，全神贯注于这件事。这是一个臣服的行为，也是一个被赋予力量的行为。
14
当你认识到所有经历短暂易逝的本质，认识到这个世界无法给你任何具有永恒价值的东西时，臣服也就变得异常简单任何事情，包括你无法接受的和你抵抗的，只要你能全然接受它，都能带你进入平和状态。
15
保持宁静，去观察，去聆听，看看每只动物，每株植物，是如何完完全全、毫无保留地做它们自己。与人类不同，它们没有把自己分裂，也没有活在自己的大脑创造的自我形象里。所以，它们不需要劳神费心地保护和加强这些形象。鹿即是鹿，水仙花即是水仙花。
16
我们总是很快就可以对一个人形成一种看法，得出一个结论。给他人贴上标签、伪造一个身份、宣布对其正义的评判，这一切着实满足了小我。
17
放弃评判并不意味着对他们的所作所为视若无睹，而是把他们的行为看成一种受限制的外在形式。你看见了，并如其所是地接受了这种形式，无须由此杜撰一个身份给他人。放弃评判，把你和他人从对条件、形式和大脑的认同中解放出来。小我便无法再操控你的人际关系了。
18
只要是小我在操控你的人生，你绝大多数的思想、情绪和行动都是源自渴望和恐惧。在人际关系中，你要不就是渴望从他人那里得到好处，要不就是害怕从他人那里招些坏处。
19
当你全然临在于每一个你遇到的人，你就放弃了以给他人杜撰概念性身份的方式，去诠释他们是谁，在过去做过什么。你可以和他人互动，不再受小我的渴望和恐惧这种伎俩的影响。
20
超越渴望和恐惧的人际关系，是多么美妙呀。爱，无所欲，亦无所惧。
21
大多数的人际交往局限于语言交流，即思想领域。然而，给人际交往加入点宁静的元素，也是必不可少的，尤其是在亲密关系中。
22
在和亲朋好友交往时，你是否经历过不断重复的剧情？那些相对来说无关紧要的分歧，是否常常引发激烈的争吵和情感伤痛？造成这些的根本原因，是小我的基本模式：它必须是“对的”，当然，其他人必须是“错的”，换句话说，就是认同大脑的立场。另一个原因是，小我需要定期和一些事、一些人产生冲突，以加强它赖以生存的与他人之间的分离感。
22
外在形式只是你内在本质的临时映象，这就是为何外在形式会离你而去，而爱和美却永远与你同在。
23
当你对外在事物有了自我认同，便不会再去欣赏它们的本来面目，因为你是在它们身上寻找你自己。
24
每一场意外和灾难，都隐藏着潜在的救赎层面，然而我们通常没有意识到它的存在。
25
如果你能把当下你的感受和经历，完全看作是自己的选择，你就获得了真正的自由，并终结了痛苦。痛苦打破了小我的外壳，与此同时，它也就完成了它的任务。
所以，痛苦是必要的，直到你意识到它。
26
根本无关紧要每个看似“糟糕的”或“邪恶的”人与事的背后，都潜藏着更深的“善”。
以上摘录的，都是让我有触动的地方，希望对你也有所启发。
最后的话：
活在当下。
好好臣服。
放下执着。
专注过程。
保持觉知。
祝开心，又是特别美好的一天，早安。
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