挑战365天（238/365）
一、运动1分钟
30分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
5件。
四、成功1件
0件。
五、收获50字
510字。
《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P8
1.到了夏威夷之后，依然每天跑步。除非万不得已，一天也不间断地坚持。
2.想跑快点就适当加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦，尽量维持到第二天。其要领与写长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果断地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。
3.持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。
感悟：
1.养成习惯最好的方法就是百分之百地坚持。每天至少写50个字的读书感悟，从未间断，已经坚持了479天。我现在已经养成了习惯，必须完成任务，才能安然入睡。
2.跑步的目的是保持身心愉悦，所以要调整好运动节奏，加速与慢跑相结合，以身体适应为度。同理，工作将要结束时，故意停下来留一个小尾巴，以便休息后会更容易进入工作状态。这就是节奏。奉行长期主义的人，都是节奏感很强的人。
3.番茄工作法就很注意工作和休息之间的节奏感。工作25分钟后，记录成果。不管是否完成某项任务，立即停止工作，写出下一阶段的备忘，安心休息5分钟。5分钟后，按照标注的备忘继续工作。25分钟工作，5分钟休息，循环往复，这就是番茄工作法的节奏感。
六、改进50字
90字。
1.时刻保持觉知，觉察大脑的想法。如果思绪太多，就写下来，用文字来思考。
2.如果周围环境太吵，就戴上耳机听古琴音乐来静心。
3.冥想的时间要延长，达到深沉的程度，以达到深层次清理内心的目的。
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