（1）好好坐月子（一定不要抱娃）
1.写养育日记：趁早本记录
2.写宝宝成长日记：写作+拍照+录视频（创作第二本绘本+照片书素材）
3.写五年日记和效率手册
（2）全身护肤
1.面部：水、精华、乳液、眼霜、唇膏
2.身体：全身身体乳（脖子+腋下等）、护手霜
（3）宝宝拍照：
月子中心送月子照拍摄：最多选两套服装，一套服装选4张照片，两套服装就每套各选两张即可
（4）产后康复
1.月子中心产康
2.自己练习产康：散步、脚踝运动、肩颈运动、凯格尔运动、腹式呼吸、顺时针揉肚子
（5）习惯
1.少刷手机
2.早睡早起
3.每晚泡脚10-15分钟（水温40-50°）
4.每天饮水足够量（以自己体重算每20kg喝1L水）共3.5L（两杯保温杯的水）
5.头发护理：每日梳头
6.眼睛护理：每日做眼保健操1次，午休时戴热敷眼罩，使用人工泪液眼药水，按摩眼周穴位
7.早晚认真刷牙，每餐之后漱口
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本文标题：2026年3月第一周计划（1-8日）
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