我终于真的战胜了抑郁

我终于真的战胜了抑郁

全球有一亿的抑郁症患者，其中可能包括你。什么？很丢人？让我告诉你哪些人有抑郁症，古今中外无所不包。

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屈原，政治迫害得的抑郁症，投江自杀。赵匡胤，杯酒释兵权，当皇帝后压力过大得的抑郁症。

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老舍，三毛，顾城，川端康成，海明威，抑郁症是作家的最爱。美国最伟大总统林肯，黑狗丘吉尔，五星上将巴顿，希特勒，抑郁症是元首的最爱。牛顿，达尔文，爱因斯坦，科学史上的三架马车。明星更不用说，举几个典型的，我的最爱张国荣，名嘴崔永元抑郁症，小生乔任梁。你还觉得丢人吗？你还觉得丢人吗？你还觉得丢人吗？如果丢人的话，这把这些人的面子往哪放？

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抑郁症的诊断超级简单和随意：

心境低落 ：整天唉声叹气，高兴不起来。林黛玉

思维迟缓：脑子生了锈，像个傻子。阿甘

意志活动减退：啥也不想干，邋里邋遢。孔乙己

认知功能损害：扭曲的世界观，各种脑力思维能力极差。阿Q

躯体症状：各种难受，又检查不出病。神经官能症

以上症状出现两周以上者很有可能生病了，要去医院检查。以下是一些检查和治疗。

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全麻下电疗，副作用小。

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经磁颅治疗，高效安全。

当然抑郁单凭自己一个人是不可能战胜，你得求助和自助。以下几张图是我做的功课，吃的药和看得书的一部分。

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1.看医生，去当地的精神病院，不要怕丢人，只是让你填几张卷子，问你几个问题。会给你开药，做一些物理治疗。然后你要做的就是按时吃药，定期做物理治疗和复查。

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2.找心理咨询师，现在很多专科医院的医生只开药不咨询，咨询也是简单几句。我们可以找心理咨询师，这一点至关重要，不过要花钱，不过跟你的病比起来，这不重要，我一共就花了千把块钱，然后我好了，自己都可以当心理咨询师了。

3.告诉好友和家人，抑郁症是一种极其痛苦的病，当你度过这个难关，这个世界没什么可以难倒你，所以单凭医生和自己没法战胜，要结合所有人的力量，事到如今我还会做一些自己重新陷入抑郁的噩梦。

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4.自我治疗，我把这个放在最后，也是最重要的，是马克思说的内因，起决定性作用。a.离开你的床，做一些事，哪怕是画画涂鸦，发呆，抠鼻屎，做一些没有用的事。b.强迫自己跟人聊天和出去散步，要身边人监督。哪怕外面对你来说一片空白。c.吃饭和睡觉，无论你有没有味口，困不困都得吃喝睡，身体是革命的本钱，战胜抑郁就是革命。d.运动，跑步，实在不行散步，运动产生内啡肽和多巴胺，抑郁症就是缺这些东西（很有可能，没有定论）e.自我暗示，抑郁症存在残忍的自我否定和内疚感，这些东西会毁掉你，你必须时时刻刻提醒自己是正常人，好人，聪明人。f.写日记和计划，把你的想法写出来，无论好的坏的。安排你的计划，执行一部分，然后奖励自己。g.重拾爱好和梦想，你以前喜欢干什么，捡起来，它们会帮你。你的梦想是什么！当医生？环游世界？老师？漫画家？上哈佛？他们是支撑着你的信念。h.听音乐，听那种好音乐，每天听，有时间就听，慢慢你就会爱上，然后你的感情就会恢复，悲伤喜悦和爱。i.诉苦和发牢骚，对象是你的闺蜜或基友和爸妈，千万不要跟其他人做这些，不然会起反作用。

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5.看书，你必须了解一些关于抑郁症的知识，我看了几十本书，这里推荐几本。《伯恩斯新情绪疗法》被称为最牛逼的抑郁症自助书，救了我的命！《非暴力沟通》人最大的痛苦是交流的问题，教你如何沟通。《影响力》现在社会充满套路，看了这本书可以有效预防你复发。《人性的弱点》人性复杂，学会观察人性，不要去对抗人性。《森田疗法》为所当为，顺其自然。你要做的就是做好笔记，实践书中的方法，会有用，都是智慧人写的。

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最后：防止复发，抑郁症的治愈率才80百分点，而复发率接近百分之百，这就是抑郁症麻烦的原因，很多人都是在抑郁症反复复发的折磨下结束了自己的生命，有人说当你挺过去了，你就是另外一个自己，不过很多人等不到这一天。复发的原因很复杂，有生物有心理。没吃药就是生理，外部环境干扰就是心理。那么防止复发就要从这两方面入手。我第一次发作的时候很快就康复了，然后疏忽大意擅自停了药，又有一些环境因素，结果悲剧了，差点见阎王爷，还好别人把我拉了回来，不然大家就不会看到现在的我了。废话了那么多防止复发有哪几招呢？这里有几点建议：1.不要擅自停药，不要擅自停药，不要擅自停药，药不能停。重要的事情说四遍。

2.坚持锻炼，看书，工作，自我暗示，冥想等自助疗法。

3.定期复查，定期复查，定期复查。

抑郁症，世间最可怕的一种病，也是最好治的一种病，甚至你都不用吃药。抑郁症，意味着需要改变，克服以后你就会重获新生。抑郁症，让你自我毁灭，自我摧残。

要么忙着生，要么忙着死。

                                          __《肖申克的救赎》

结语：期盼大家摆脱抑郁，做到我提的建议，可以大大增大战胜它的几率，当然需要天时地利人和。如果在大家战胜它的那一刻能跟我分享，我会很高兴。

上天自有安排，尽人事，知天命。

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