日更——38

如何才能摆脱挣扎，走向共和。事好事坏我们都知道，应该不应该其实也明了。人生总是在挣扎，如何才能做到因为我们喜欢所以不觉得累？如何才能做到我知道它是坏的所以拒绝呢？

喜欢。如何评价喜欢呢？能刺激我们多巴胺的从生理上就是喜欢，比如跑步能刺激我们的多巴胺，通过愉悦的体验，多次刺激以后是否就能代表我们喜欢跑步而长久持有这个习惯呢？可以但应该不止于此。建立好的习惯特别是对于我们自身有大效用的习惯肯定不是只有单次的刺激就能得来的。不过从这个里面我们知道了，任何习惯建立可以从生理的角度来开始，让它先刺激我们的多巴胺开始。刺激我们的大脑，让我们愉悦起来。现行的软件和直播其实都有这样的功效。奖励。及时的奖励。庆祝，大换肆的庆祝，易上手，并且有阶段性的难度，而不是一触而就。如果把这些转换成我们在建立习惯的时候是否能难过让我们容易习惯上呢？

坏的拒绝呢？我坚决抵制，真香。这好像还挺普遍的。刷视频让我们大脑停止。但是开心呀，一刷就停不下来。分析利弊这个肯定是一个必然的过程，如果才能在下意识的动作去终止掉这个动作呢？下意识终止掉，想想就很难。大脑在线的时候都很难控制，何况大脑不在线呢？难必然是难的，因为有价值。逆向思维，这个坏的最终的结果是我们可以预想到。其次是同一时间，统一动作下跟还一个动作，或者增加这个坏的难度。比如你要打开抖音设计一个24位数的密码。比如我看抖音只用搜索功能，看我能看的视频，其他推荐的杜绝掉，再比如把手机的获取难度增加。根据每个人的情况不同衔接入不同的习惯。

庆祝吧，毕竟你已经开始想改变了。