一、打个翻身仗
今天下午拓展训练，也是我最期待的内容。果然有趣。
起先设置队名、队徽、口号、唱歌，后来集体活动，最后是三组竞赛，我们竟然是第一名。然后又出现了一个尴尬的事情，我又被推选上去总结讲话了，我真。
这次时间更短，我用手机写，大家说自己的感受，我最后用几分钟的时间总结发表。几乎没有停顿地一顿敲，然后就匆匆上场，今天也有点小紧张，想起了老公说的，没不紧张的，索性就鼓起勇气上去行了。
破罐子破摔的结果就是很爽快，说的爽快，下面听的也爽快，大家哈哈大笑，有亮点就好，我也很开心。全程没有手抖和声音发颤，说的很顺溜，算是完整表达了。
打了一个漂亮的翻身仗！
这也是昨晚我想到的，如果再遇到公开表达，我要如何调整状态。我查了一下解决方案，很多人的建议都是多创造发言的场合，多说多练，百炼成钢，好吧，今天算是一次检验。干就完了，我是最棒的。
二、体重今天降了0.5斤，总降体重1.5斤，看看明天能否完成2斤的目标吧。
早上两个蛋，一碗麦片，中午吃了一个素包子和菜，晚上两个蛋一杯咖啡一根香蕉，五点半前解决了。静待明天的结果。
但是我的腰围是下来了的。战绳很好用，臂部很疼。
如果要优化的话，吃饭时间是晚了的，应该在下午三点前完成晚饭。但那个时候在上课，实在是不太方便。只能先这么将就着了。要不就是课间吃，难看就难看。
还有就是忍不住晚上要喝水，喝水也会增重。今晚注意一点。
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