多喝点水，这个回答是不是一个万能句呢？当你难受的时候，你的男朋友会说多喝点水；当你出差的时候，朋友会说多喝点水，别上火；当你起床的时候也是多喝点水，帮助排毒。
水对人体来说是非常重要的物质，但是每天到底喝多少水呢？到底该什么时候喝呢？
美国科学医学研究所Iom，建议每天的饮水量为每千克体重30毫升。也就是体重分别为50公斤和90公斤的两个人饮水量肯定是不同的。50公斤的人每天饮水量1500毫升，而90公斤的却要2700毫升。
而且要养成定时喝水的习惯，不要等口渴时再喝，因为口渴的时候机体已经处于缺水状态并且开始利用调节系统进行水平衡的调节，这时在河水虽然可以补充丢失的分量，但并不是最好的时机。
看到这个部分的时候，我想起来我以前不是渴到嗓子冒烟，根本不去喝水，所以在上大学的时候得过肾积水。也是在那个时候，无论是身体还是皮肤的状态都不是特别好，一直到现在，我的血液都比较粘稠，血瘀比较严重。
书中告诉我们，充足的水分会增加活力，提升皮肤和筋膜的质量，保持肌肉和关节的润滑，甚至还可以延缓衰老。
有一个判断自己体内水分是否充足的小方法，就是观察尿液的颜色，如果尿液清澈或是柠檬色，说明体内水分正常，如果是深柠檬色或是苹果汁，颜色说明处于脱水状态。
看完今天这段文章我觉得，我们需要在手机上设置一个提醒的声音，半个小时或者一个小时，我们就要适当的补充水分，健康生活走起！
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