停止精神内耗

我刚刚百度了一下，什么叫精神内耗，“精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，仍旧处于一种所谓内耗的状态。”

长期的精神内耗会让人感到筋疲力尽，这种疲惫感并不是身体劳累所造成的，而是精神上的不断自我折磨后的一种主观感受。想必大家对这种感受一点都不陌生吧。我就是一个长期精神内耗过度的人，通过这一段时间的状态调整，我有了一些感受，想和大家谈一谈，怎样停止精神内耗。

一、不要活在他人眼里

我们经常不愉快，是因为我们太在乎周围人的反应，和他人对我们的看法，总是很敏感，喜欢在讨好中委曲求全，忽略了自己的感受。说到底，生活是自己的，你开心不开心也只有自己知道，讨好自己才是对自己最好的呵护。

二、停止后悔

生活中，我们难免会有做错事或者做错决定的时候，很多事情做错了，已经无法弥补，如果你一味的沉浸在后悔与愧疚当中，只会让你的错误扩大，造成二次损失，白白消耗更多时间和精力。当我们回首往事，你会发现，不管是错误的决定或遗憾的事情，你经过的每一条路都是必经之路，停止后悔，专注当下，你会更快乐。

三、停止苛求完美

这一点我深有体会，我经常要求自己做事做到尽善尽美，不留遗憾，偏偏自己又能力有限，所以有的时候非常别扭， 也非常痛苦。我现在想通了，什么样的能力做什么样的事情，给自己留点小小的缺憾，给生活留一点小小的缺口，未尝不是一件好事。

四、停止过度思虑

说到这里，我不由想起我以前一个关于演讲的故事。学校要求我做为家长发言，我紧张的好几天都不踏实，一直在想，我很紧张，不停地自问：会不会出错，我出错别人会不会笑话，怎样才能克服不紧张，怎样才能把稿子写好……八九分钟的演讲，我的内心戏足足排演了一个星期，最后就算紧张，也没有把事情搞得很糟糕，所有的担心焦虑都是多余的。

五、停止陷入消极

有一句话说得非常好，“事情压不垮人，但面对事情的情绪可以。”乐观积极的人，感觉他们做任何事情都轻松从容，谈笑间就把事情办得非常妥帖。而悲观消极的人，总是不停的陷入失败和自我怀疑的困境中，兜兜转转，怎么也走不出来。负面消极的情绪只会给你带来不断的精神内耗，我们不如改变心态，积极乐观一些，坦然面对那些风雨，好运和贵人自然会与你不期而遇。

六、停止反复犹豫和自我攻击

有时我们内心不断上演的内心戏，消耗了我们大量的时间和精力，我们在内心不断的推演，总感觉自己做不好这件事，不断地自我怀疑，不断地自我攻击。其实当你真正放手去做的时候，事情并没有你想象的那么可怕，你也并不会如自己所想的那么糟糕。放下那些多余的顾虑，勇敢一点，少一点犹豫纠结，多一点自信，说不定会有更大的惊喜呢。

七、停止拖延

拖延症是每个人或多或少都有的一种精神病症，这种症状不用看医生，不用打针吃药，只需要你有想到就去做的勇气和果决，今日事今日毕，眼前事立马做，那些烦恼和焦躁不安的情绪与问题，立马就会烟消云散。不拖，不等，不逃，做个合格的“三不人”，你会发现你的生活，从此云淡风轻，潇洒快意。

以上就是我通过自我调节后的内心感受，如果你也有精神内耗的习惯，并且被精神内耗所折磨，希望我的文字能对你有所帮助，愿每位朋友灵魂轻盈，精神饱满，每天生活自在欢喜。（2.21）