对待习惯内耗的人来说，也许有一种更友善、更温和的方式，告诉他只是对自己太苛刻了，而不是暗示他应该为自己的不快乐负责，但抛开这一点，缺乏自我接纳对大部分人来说是一个真正的问题。
自我接纳是什么意思?
就像它的字面表达:接受并平静地面对你自己，正视自己的优点和缺点，积极的和消极的。
当然，自我接纳涵盖了很多领域，包括我们的外表，当有严格的文化标准和道德标准在起作用时，要完成自我接纳就相当有难度。
是什么阻止了我们完全接受自己？
毫不奇怪，我们的童年经历，以及我们的父母对我们的教育方式，都在我们完成自我接纳这条路上扮演着重要的角色。
请注意，父母的接受和认可并不意味着孩子永远不会受到批评或管教，也不代表孩子永远活在褒奖和鼓励中；懂得接受的父母更容易看到孩子的全貌。
但是，如果你的童年充满了各种完美化的要求，或者充满来自父母的打压和贬低，那么你就会被内化为自卑、胆怯且自我批评又不断自证的人，因此，在我们开始接受自己之前，这堵墙就必须被推倒。
自我批评的典型表现——习惯去概括错误或失误，并把它们作为性格“缺陷”的象征，实际上这是另一种在长期的完美主义家庭中习得的不适应行为，它使自我接受变得艰难，因为它涉及到承认我们的缺陷和凹痕。
当我们只是想给外界留下深刻的印象，或者展示一种完美的假象时，那几乎无法完成自我接纳，因为生活中不可避免地会有失误和懈怠。
如果你认为一直保持高标准和完美主义是健康和有效的，并且只有生活中一出现裂痕你就打击了自己，那么你需要重新思考这种态度。
试着告诉自己：人们对自己的决定负责是健康的，但为此自责却不是。
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