五脏：
心（血脉、气色）、肝（筋、韧带会变得僵硬）、脾（肌肉、松弛）、肺（皮毛、皮肤）、肾（主骨）
一、心-主血脉
心者君主之官。——《黄帝内经》
心其华在面，否则脸上暗淡无关
心开窍于舌，否则味觉下降，心火旺，口舌生疮，烦躁、失眠、急躁。
（一）养心安神的要穴：神门穴
午时（上午11点-下午1点）按摩神门穴，可以改善面色
神门穴
（二）食疗：
多吃些红色食物。
1、四红茶：桂圆肉、红枣、枸杞各5g，红糖适量煮水喝
2、桂圆：
桂圆肉很好，但是一定要煮粥（5-10g桂圆肉+2颗大枣煮粥吃，特别好），干吃容易上火
（三）动作
心经是从腋窝沿着小臂内侧一直到小指，
用手少阴式来锻炼：
二、脾-主肌肉
脾虚的表现最大的表现就是——懒、腹胀、虚胖
（一）食疗：
黄色养脾胃，小米、玉米、南瓜、黄豆等
最为推荐的是——山药。（皮是黄色的补脾，肉是白色的补肺，特别好）
早：山药大米燕麦粥，晚：山药小米燕麦粥
小米+红枣+百合：健脾胃补气血，又能安神补睡眠。
（二）穴位：足三里
养生第一大穴，人人都应该知道。
上午8-11点，常敲足三里，胜吃老母鸡。
足三里
（三）健脾的瑜伽体式
扭转类体式
脊椎扭转式
脊椎扭转式
揉腹练习：
双手合十，按摩肚脐，逆时针由左到右揉36圈，直揉到小腹温暖发热，可以很好得疏通脾胃经
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