拉伸基础知识
四个原则
拉伸四个原则
PNF法拉伸
PNF拉伸
坐姿
正确坐姿
针对性拉伸
肱二头肌
精准拉伸 -上半身
肱三头肌
精准拉伸 -上半身
前臂屈肌
精准拉伸 -上半身
前臂伸肌
精准拉伸 -上半身
桡侧腕长伸肌和短伸肌
精准拉伸 -上半身
上斜方肌
精准拉伸 -上半身
动作
精准拉伸 -上半身
胸锁乳突肌
精准拉伸 -上半身
动作
精准拉伸 -上半身
斜角肌
精准拉伸 -上半身
枕下肌群
精准拉伸 -上半身
肩胛提肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
胸大肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
胸小肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
中斜方肌和菱形肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
背阔肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
冈下肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身
大圆肌
精准拉伸 -上半身
冈上肌
精准拉伸 -上半身
精准拉伸 -上半身













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