每日锻炼
1.每日步数11000步。完成11600步。
2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。腹部锻炼10分钟。
3.睡前冥想，五分钟。
今日饮食
1.早餐，燕麦片50g，牛奶，玉米半根，鸡蛋一个。
2.午餐，辣椒炒肉，灼菠菜，韭菜鸡蛋。
3.晚餐，红烧肉炖土豆，蒸鲈鱼，灼秋葵。
自我提升
1. 看书《历史的温度4》30分钟。
2.咨询师考试复习，1.5小时。
1.每日步数11000步。完成11600步。
2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。腹部锻炼10分钟。
3.睡前冥想，五分钟。
1.早餐，燕麦片50g，牛奶，玉米半根，鸡蛋一个。
2.午餐，辣椒炒肉，灼菠菜，韭菜鸡蛋。
3.晚餐，红烧肉炖土豆，蒸鲈鱼，灼秋葵。
1. 看书《历史的温度4》30分钟。
2.咨询师考试复习，1.5小时。
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本文标题：NO.286 每日复盘220309
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