昨天听书《隐性疲劳》，疲劳的六个信号，其中乘电车睡着让我害怕，靖哥哥有好几次地铁坐过站，我知道她是睡眠不够，几次三番跟她说早睡，效果不佳。
今天靖哥哥休息，跟她聊起这个话题，本想让她也听一遍书的，有个感性认识，但她拒绝听，我就跟她说了一下我对疲劳的理解，还有我观察到的她本身出现的一些状况，因为基于事实，她点头认可。
疲劳对身体的影响很大，首先是身体的细胞会氧化生锈，如果不消除，累积下来会产生慢性疲劳综合征，久而久之，还可能引发脑出血、心肌梗死等各种问题，甚至过劳死。
作为工作了几年的打工人，靖哥哥当然是知道这些危害的，如果要有个健康的身体，那如何消除疲劳就是重要的事情，需要提上议事日程。
基于靖哥哥的工作情况，一时安排运动比较难，能做的就是调整饮食和睡眠。
饮食方面，靖哥哥已经养成了毕竟健康的习惯，关键就在睡眠了。
而调整睡眠，对靖哥哥来说，不只是睡眠时间长短的问题，还是睡眠时段和规律性的问题，总而言之，是对睡眠的态度问题，重视程度不够。
今天没有害怕，坦诚地跟靖哥哥说出了我的看法，靖哥哥点头同意。
我就此提出请求靖哥哥提醒我晚上十一点睡觉，以此作为对她的一个提醒，慢慢养成习惯。
刚才看了一遍听书文稿，消除疲劳的方法除了还有避免因人际关系产生的疲劳、学会感受幸福两种可以尝试的方法。
第一次听书的时候，如何看待不可避免的人际关系的方法印象深刻，这个方法就是把消耗你的事置换成金钱，把它看成工作。比如，我真不想见这位领导，但又躲不开他，那我就想，每月挣1万块钱，每月见他4周，每周见他5天，每天见他1小时，然后用1万块钱一除，计算出每次见他能得1千块钱，那这样也不错，对吧？当你把它换成金钱时，不适感会大大降低。
之所以有印象，是可以分享给咩宝，咩宝害怕人际交往，但要进入社会，就会有工作关系，这样来转换一下，心里会好受一些吧。
至于学会感受幸福，这里是从激素的角度来理解的，包括血清素的幸福、催产素的幸福。
今天靖哥哥休息，时不时来个拥抱，我开玩笑问有没有12个，靖哥哥笑着说时长足够了，然后再来一个拥抱，幸福满溢。
希望靖哥哥每天能按时睡觉，每天来个拥抱，消除一天的疲惫，享受美好的生活！
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