让心灵回归自由之路

让心灵回归自由之路

托尔斯泰曾说过“幸福的人生总是相似，不幸的人生各不相同”。人生在世，没有人能完美无瑕，也没有人能够事事顺心如意。但总有人能时时感触到生命的幸福美好，也总有人时常陷于内心的痛苦挣扎中难以自拔。

  读《感谢自己的不完美》一书，作者武志红通过一个个真实故事，从心理学角度，揭开了造成人们痛苦、悲伤、愤怒、内疚、恐惧等情绪背后的真相，并告诉我们，这些情绪的正面意义,以及如何改变习惯性错误认识,带着心理问题积极生活。

幸福是一种感受。这种感受是主观的，并不仅仅取决于外界的人与事。通过阅读全书，我越发清晰的认识到，面对生活的磨练和挫折，面对原生家庭的禁锢和情感牵绊，多一份觉察，不对抗、不纠结，用全然的接纳和宽容，才可以让我们走出内心的泥沼。

  坏习惯不是你的敌人。 最近一直在为改变自己的拖延症而纠结苦恼。当翻开第一章，我就被深深吸引了。通过阅读思考，我懂得了改变恶习最关键的一点就是不和恶习较劲，接受恶习。每一个坏习惯都对应着一种次人格，都反应着我们的深层需要，越是压抑，它反击的力量就越大。当我们接受它的时候，这个次人格就成为我们生命的一部分。通过和次人格对话，倾听内心的声音，发现内心的使命感，不把焦点放在问题上，不用问题作为自己成长过程的“替罪羊”，真正的改变就慢慢发生了。

反思自己，在试图改变自己拖延症的过程中，内心一直把拖延归结为自己的自控力不够，没有去觉察拖延背后的深层需要，更没有去寻找和发现自己想要做事情的内在动力。在这一章节的学习之后，我找到了解决自己问题的最好最有效的解决办法。

悲伤是完结悲剧的力量。通过这些年对心理学知识的学习，已经粗浅了解了原生家庭对个人心理健康的重大影响，并一直在试图改变原生家庭对自己成长的局限。觉察自己这些年的自我成长之路,虽有进步却没有发生根本的转变，原因就在于自己的逃避，不愿意面对内心深处的悲伤。

“阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会成我们的人生财富。”当看到这句话的时候，我发现了自己时常产生的“无力感”的深层原因。将巨大的心理能量花在了否认真相、与真相较劲上，并不能减少悲伤等情绪。最纯的悲伤宛如天籁之音，在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。

  愤怒是对愤怒者的保护。在这一章中，作者把愤怒分为好的愤怒和坏的愤怒，并用具体事例，说明了两种愤怒之间的转换过程。当我们产生好的愤怒时，说明有人过分的侵入了我们的空间，过分的控制了我们。如果我们能合理的表达自己的愤怒，是对自己的空间的捍卫，不但不会破坏亲密关系，还能帮助我们认清自己的价值。

当一个人能做到理解愤怒，并跨过对愤怒的愧疚，就可以理清复杂的生活，能够真正知道自己的深层需要，就能够做到不把挫折扩大和延伸，懂得拒绝“创可贴”式的爱，可以让自己的人生过得更有意义。

不要内疚，这世界没有绝对的清白。我们每个人都是生活在关系之中。一个和谐的关系，需要双方在付出和回报之间保持一个平衡。一旦平衡被打破，内疚就会产生。

只有懂得接受自己的内疚，懂得这个世界上，没有绝对的清白，并帮助关系中的对方调整她的内疚，关系才会自然地流动，自然地走向和谐。

恐惧告诉你什么对你最重要。提到恐惧，很多时候，我们总是以对抗的方式，想要战胜恐惧。殊不知，我们最恐惧的，恰恰隐藏着我们生命中最关键的答案。

作者通过将人物故事抽丝剥茧，让我们看到了恐惧的正面价值。恐惧是一种强有力的提醒你，除了提醒你什么是最重要的，还会提醒你应该开始改变。聆听并尊重心灵深处的声音，不仅可以解放心灵，也可以改善身体的疾病，达到身心的和谐美好。

只有在人群中，才能认识自己。任何一段你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出内心的秘密来。而内心的秘密多与年幼时的经历有关。在这章中，提到父母与孩子的关系，对孩子的重要影响。因为父母与孩子的关系，最终会在6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。

这种形成的关系模式，会一直伴随着我们，影响着我们和周围人的关系。在人群中，通过对自己和周围人关系的觉察，可以帮助我们更加清楚的认识自己，不把成长的责任归罪与他人，逐渐走出局限性的自我认知，并通过回归内心感受，实现自我的身心合一。

说出“我接受”，让心灵回归自由。所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

在生活中，很多时候我们总是在努力追求完美，希望获得别人的认可，也期待别人因为自己而改变，深层的原因是我们不愿意承认和接受自己、以及他人的不完美。正是因为这份不接受，让我们失去了人格的独立和自由，同时也禁锢了自己的心灵。

所有苦难的根源都在自己身上。觉察、接受、宽容、感激，是让自己走上心灵幸福之路的钥匙，是让身心能量流动的关键。

“生命总有不完美，那是光进来的地方”。当合上书，脑海中忽然浮现出了这句话。

接纳自己，悦纳真我，需要觉察，需要接受，需要宽容，更需要感谢。感谢自己的不完美，拥抱自己的不完美，用仪式呼应心灵成长的节拍，打造属于自己的“瓦尔登湖”。只有这样，我们才能收获到更多生活的馈赠，让生命绽放出熠熠光彩！