作者是阿尔伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。
一、理性情绪行为疗法
A代表挫折或阻力。
B代表你的想法，尤其是不理性的想法。
C代表由这些挫折和不理性想法所导致的焦虑、抑郁、消极行为。
重点处理的是B。
二、把不理性的想法转变为健康的理性的想法
无条件接纳自己、无条件接纳他人、接受现实坦然面对挫折。
三、通过行为反驳那些不理性的想法，进而改善自己的感觉和行为
1、尝试冒险：（例子，1个月面试20次）
2、强化技巧：（强迫自己做有益的事情，并在完成后奖励自己）
3、奖惩机制
4、人际关系：非命令式、冷静、自信的语言。
5、人生观方面：
①培养兴趣
②对事业的追求
③充实业余生活，避免陷入不良情绪当中
ps：不要走极端；自我价值一定是你自己真正需要的。
阿尔伯特•埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为...
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本文标题：《拆除你的情绪地雷》
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