觉察日记
1.事件/行为：妈妈说我俩吃西瓜吃的不彻底，浪费，说她吃的多么干净
2.感受：不服气，讨厌，不接受，不够好
3.想法：就你什么都好，别人做的不好
4.期待：
别人对自己的期待：不要浪费
自己对自己的期待:觉得自己做的很好了
自己对别人的期待：不要老说我做的不好
5.我的反应和应对:沉默
6.我的深层需要：被接纳，被认可
7.我的模式：表面服从，内心抗拒
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做自己的好爸爸，好妈妈
9.生命力：向下
食禅：晚上回家，沙龙时间快到了，饭吃的急，因为饿，觉得特别好吃，感恩妈妈辛苦做饭。
行禅：沙龙回来的路上，还忍不住想沙龙众听到的东西，觉得路很短。
呼吸禅：关注呼吸时，周边没有别人，只有自己。
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本文标题：20180821美妍功课
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