觉察日记
1.事件/行为:划得来平台，以前购物都是抢到了，什么时候付款都可以，昨晚打开，突然有24小时限制，而且以前没付款的都自动删除了
2.感受：生气、气愤、紧张，心疼
3.想法：平台如果改规矩，也要事先通知大家爸，这样不是霸王条款吗？突然让人有一种不安全感。
对他说:改规矩可以，要提前说下哈，让人有个准备，这样不等于平台想怎么样就怎么样了吗？
4.期待：
别人对自己的期待：理解，支持
自己对自己的期待:有想法就表达出来，不用考虑太多，憋在心里
自己对别人的期待：尊重
5.我的反应和应对:平和真实地表达自己的想法
6.我的深层需要：被尊重，我很重要
7.我的模式：表达出来
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：提高自我价值感
9.生命力：向下
行禅：晚上带着孩子，老妈逛超市，一路上有说有笑，很开心，感觉到幸福。
食禅：中午赵姐做的面条，凉菜，好吃，有她真好，能够正常吃饭。
呼吸禅：做瑜伽时，用动作配合呼吸来做，感觉身体很软。
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本文标题：20180829美妍功课
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