【读书清单0206】《深度工作》-让我们活出专注的人生
1 专注力可训练
哪怕天生专注力很差的人也可以通过刻意训练来提升高度集中注意的能力。比如，每个清晨抽出一定时间坚持练习。
2 限制上网时长
限制上网的时间，把必须处理的事情在规定的时间内快速处理完，其他时间则彻底屏蔽网络。
3 设定期限
如：每天规定在晚上9点前完成读书清单，注意力则会高度集中去达成这个目标。
给每个目标设置完成期限，我们将会更加专注。
4 有成果的冥想
这种冥想方式的特点：身体劳作而心智空闲。比如走路、慢跑、沐浴、遛狗等，将注意力集中到一件难题上，说不定灵感就来了。
5 训练记忆力
我们的大脑更倾向场景记忆，把所要记忆的事物与场景相关联，可以提高我们的记忆力，从而提升我们的专注力。
比如最强大脑里的数字记忆就属此类。
6 不要依赖意志力
有的人靠意志力减肥，结果总是越减越肥，最好的办法是养成新的饮食作息习惯，不需要一直靠意志力来控制，一旦习惯养成，一切就变得不费劲了。
7 警惕“任何益处”思维
哪怕是孩子痴迷玩电脑游戏，也是有益智的好处，但如果因此让其沉迷网游，其害处恐怕可以毁掉一个曾经自治自律的孩子。
8 妥善安排每一天
给自己的大脑找有意义的事情，妥善安排好每一天的计划，主动思考“我该如何度过这一天”。
9 深浅度工作分配
浮浅工作指那些琐碎的事，不用费太多脑子的事情，不要被琐事绑架，要把深浅度工作比例分配好。
10 活出专注人生
跨过舒适区和恐惧，把自己的头脑发挥到极致，专注去创造有价值的东西。
网友评论