此刻感受到肚子拧劲儿的疼，抱抱我自己，你好啊我的肚子，你是感觉到紧张了吗？
我做了个深呼吸，发出voo的声音，感受身体的震动。
全身好像布满了委屈，想要被释放出来，我不再劝慰自己不要紧张。
我只想静静感受这份紧张，肚子咕咕的叫起来，可能是她在诉说，此刻我愿意倾听我的身体，我在身体的中心，把我从别人的眼中收回来，回归自己的内在。
我是有觉察的，我有智慧处理好手头的工作，同时也在链接自己的身体。
你好啊那个紧张的存在，很抱歉我以前很讨厌你，觉得你很羞耻，现在我愿意看见你接纳你了，可以陪我聊聊吗？
我感受到她开始哭了起来，她太努力的保护我了，只是希望我能够安全，希望别人都能够爱我，可又害怕我不值得被爱，她不得不带我逃避这个现实，如果肚子痛那么就不用做这件事了吧，谢谢你，谢谢你一直以来的保护，我看到了那个考试时紧张的想要去厕所的自己，我看到了那个上早课紧张到肚子疼的自己，抱抱你们，抱抱你们，把那些羞耻和紧张都释放出来吧，我只是想保护自己，我的身体如此的智慧，我可以通过肚子疼保护自己，也可以通过其他资源保护自己，我的肚子很棒，我的神经系统很棒，我不再为肚子疼感到羞耻，想去厕所就去，没关系，我的宝贝，你已经足够好了，你用你的策略支持我走到今天，现在开始我们可以创造出新的策略面对生活，旧的策略是好的，新的策略也是好的，我愿意做你的观察者陪伴者支持者，我永远以你为荣。
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