1.日历
有
2.清单
有
3.幸福时光
1.4/22请妈妈弟媳旋转小火锅吃午饭。
2.4/23姐姐身体不适去医院问诊了，心就开始悬吊起来啦，次日早晨梦见姐姐的遭遇，急的抽泣。4/24姐姐回来啦，去妈妈家看望她们。4/26姐姐和妈妈明天又去太原了。4/27晚上去妈妈家，她和姐姐今天回来。
3.4/25管不下·不会管姑娘了，不让买隐性，偷偷的买，硬是把相机带到了学校。我说她不要拜金，她内涵给自己贴标签说她小三了。
4.
4.巅峰体验
1.
2.
3.
5.月度成果
1.
2.
3.
6.高能要事
1.4/22和爱我的老张找雒大夫问诊✔
2.4/24整理低保信息，缕出部分80岁以上的老人，挑了两个关系户打电话。本想着嘚瑟显摆下，不料却被书记和丽丽一唱一和数落指责挑毛病了一通，“没必要和他们解释那么多，不用把姿态放那么低。直接说要怎么怎么。”哎，背后说着最硬气的话，当面做着最怂的事。典型的说一套做一套，我当恶人，她来和稀泥。
—不要和重要的人计较不重要的事。
3.
7日志反思
1.买的揪片不能吃，有的太厚了，勉强吃了；孩子们剩下的，凉了，凑乎吃了，尤其是牛奶鸡蛋，最后拉肚子。
2.
3.
8学习心得
1.第一次学习心肺复苏法。
首先在确保外部环境安全，自身安全的情况下再进行判断是否需要施救。
排除一氧化碳中毒（开窗通风关闸，切勿打电话，遇明火），遭电击，高空有坠物，马路中间。
让其躺在坚硬的地方，身体呈一条直线。
拍打肩部，观察是否有意识。
让其头向后仰，趴下去听鼻子是否有呼吸，手指摁趴下同侧的脖子动脉是否跳动，同时观察胸部是否有起伏。
找准两胸部中间位置，两手掌相对，把掌根放上去，用掌根的位置发力，跪在施救者一侧，胳膊垂直下压。1秒按2下，1分按120下，每按30下，向施救者口中吹两口气。
呼吸停止，心脏停止，休克之间的区别。
2.非暴力沟通方式：基于观察、感受、需求和请求四要素，减少指责性语言，聚焦问题解决。
1描述事实而非评价—用“我看到你最近常熬夜”代替“你总是贪玩不自律”，避免标签化。
2表达自身感受与需求—例如“我担心睡眠不足会影响你的健康”而非直接命令“必须早睡”。
3提出具体请求一明确说“希望我们一起制定作息计划”，而非模糊要求“你要听话”。
开放式提问与引导
Ⅰ激发深度对话
用“你觉得这件事可以怎么解决?”替代“为什么又犯错?”，減少防御心理。
通过“能多说说你的想法吗?”鼓励孩子展开细节，挖掘潜在需求。
Ⅱ避免封闭式提问
少用“是不是”“对不对”等是非题，这类问题易让孩子敷行回应。
尝试将“作业写完了吗?”改为“今天学习遇到哪些困难?需要帮忙吗?"。
传递接纳信号
—保持目光平视、身体前倾等动作，让孩子感到平等与关注。
—避免双臂交叉、皱眉等防御性姿态，这些会无形中制造沟通屏障。
情绪同步技巧
—当孩子沮丧时，轻拍肩膀或点头示意，比语言安慰更易建立情感联结。
—模仿孩子放松时的肢体状态（如同样靠在沙发上），能快速拉近距离。
识别沟通障碍的信号
01回避对话—孩子频繁回避与父母的眼神接触或对话，表现为低头玩手机，敷衍应答或直接拒绝交流，这往往是沟通障碍的初期信号 。
02情绪爆发—当孩子对日常询问表现出过度敏感或突然情绪失控（如摔门、吼叫），可能意味着长期积压的沟通问题已到达临界点。
03行为退化—出现咬指甲、失眠等应激反应，或故意用幼稚行为表达抗议，这些非语言信号暗示着心理防御机制的激活。
04信息不对等—父母发现只能通过老师、同学间接了解孩子近况，说明亲子间已形成”信息孤岛“，需警惕沟通渠道的断裂。
化解冲突的策略
Ⅰ建立安全对话空间—选择孩子情绪平稳时，以”我观察到……“句式开启对话，避免使用”你总是……“等指责性语言，确保环境私密无干扰。
Ⅱ重构沟通内容—将“为什么不及格"转化为”哪些知识点需要我们一起解决“，把批判性质问转化为建设性探讨，聚集问题而非人格评价。
Ⅲ引入第三方缓冲—当直接沟通失效时，可借助孩子信任的亲属、心理咨询师作为沟通媒介，或通过书信、共享日记等非即时方式传递想法。
Ⅳ制定冲突公约—与孩子共同商定”暂停规则“（如情绪激动时各自冷静15分钟），并约定不用冷战超过24小时，建立可预测的解决框架。
情绪管理方法
Ⅰ生理调节技术—教导孩子使用478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）或渐进式肌肉放松，通过身体反应调节情绪强度。
Ⅱ情绪日记工具—引导用”事件-感受-需求“三栏表记录情绪波动，例如”被收手机-愤怒-需要自主权“，培养情绪溯源能力。
Ⅲ积极暂停策略—当察觉情绪即将失控时，父母可主动说”我需要10分钟整理思路“，示范理性中断而非情绪宣泄的处理方式。
Ⅳ共情训练—通过角色互换练习，要求父母复述孩子的话语”你感到…是因为…“，确保理解准确后再回应，降低误解概率。
批评与表扬的艺术
Ⅰ行为具体化反馈—避免笼统评价，将”你真聪明“改为”这道题你能用三种解法，说明思考很全面“，批评时聚集具体行为：”今天没整理书包导致忘带作业，我们想想怎么改进？“
Ⅱ三明治沟通法—将批评夹在两个肯定之间，例如：”你主动洗碗值得表扬（肯定）→但打游戏超时会影响作息（改进点）→明天我们试试定时器管理好吗？（建设性建议）“
Ⅲ避免比较式表扬—用”比上次进步了20分“替代”比你同桌考得好“，防止孩子形成扭曲的竞争意识，强调自我成长而非他人对比。
《与孩子深度交谈》《青春期关键对话》《来自星星的孩子》
3.
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