当你认可并愿意接受不完美的自己的时候，接下来要做的就是接纳自己的各种情绪。很多时候，抑郁者会觉得，我就是无法调节我自己的抑郁情绪。想要调节自己的情绪，前提是你要先接纳情绪。所有的情绪都没有好与坏之分。我们常说的“喜怒哀乐”，从字面上来看，似乎只有喜和乐是好的。但实际上，所有情绪都在引导我们更好地去生存，让我们人类这个物种能够繁衍至今。
我们生活的幸福与否不仅仅取决于外部条件，比如我们有多少存款、住多大的房子、收入有多高……而更多地取决于外部条件诱发了我们怎样的情绪反馈，以及我们的大脑如何去理解这些情绪，尤其是如何去感受和理解负面情绪。
很多抑郁者之所以好不起来、开心不起来，是因为他们的头脑里对这些负面情绪的理解永远很糟糕。比如，当他们觉得后悔的时候，他们就想：我怎么老是犯错？我啥都做不好。而觉得抑郁的时候，他们又想：我怎么这么没用？我啥也不是。所以，这个时候要做的第一步，就是修正自己对负面情绪的理解，因为只有这样，你才能更好地接纳它。比如说，你很愤怒，和别人发生争执了，你可以对自己说：“哇，好爽，出了一口恶气！下次他就知道我不是好惹的。”这个时候你就可以理解愤怒这种情绪的两面性，它保护了你，所以它不仅仅是一种负面的情绪。
其他的负面情绪也是一样的。懊悔和内疚可以让我们长记性：智商税交了就交了，下次看谁还能够骗到我。而抑郁的感觉又是在提醒我们：现在你累了，可以允许自己适当地休息一下。孤独的感觉给我们提供了一个空间，让我们可以去体验和感受自己的内心。
网友评论