情绪赋能律动的感受

早上在树林里练习了老师的情绪赋能律动，每次来练习都会有不同的感受。因为我们也一直在成长中，上一次练习可能好几个月前，就谈一下我今天的感受。

第一个小碎步，四快速的跑。也体会到与我现实生活中非常相似，总是一种“赶脚”的态度，着急着要去哪里？比如自己可能想要去做一件事情，就想着很快速的要有结果，这是一种“着急”的想法，何不知任何一件事情都需要时间的沉淀，经验的积累，哪有什么快车道。

慢即是快，越是要沉下心来去打磨。还有每天都像有做不完的事情，做完这件赶着要去做下一件，内心总是带着焦虑前行，因为一天到晚想做的事情永远做不完。怕你把今天的事情都完成，你可能还有一堆的书籍没有看，反正总会有做不完的事情。这似乎也是我自己的限制性信念，像极了爸妈的生活状态，一天到晚忙不停。现在我已经看到它的模式，一天总共也只有24小时，能做的事情也是有限，如果我想把它安排的满满当当，也一定还会有件没做完的事。

所以要去放下心中“想要做更多”的念头，适可而止。能做到这些已经挺好，我们把当下的每件事认真的完成，不要丢了西瓜捡芝麻。

最近做无为的冥想又有个体会，一闭上眼睛所有生活中的琐碎的杂念都在头脑中飘来飘去，意味着我们的选择就非常的重要，你将会被哪个念头牵着你走，还是你主动的去选择？这也是一个提高自我掌控意识的方法。

第二个是丢出去，左右上下都把这些情绪给扔出去，要知道，我并不是这个情绪，情绪也不是我，从身体层面把它从我们的身体分离开来，我们便能更好的看到这个情形。向下交托给大地，向上交托给老天。扔完感觉心情都舒畅了很多

然后是让那个像一团火一样的情绪出来，去摇晃抖动它们让它们出来一次。左手是恐惧，右手是爱，我们让他们交融相拥。恐惧与爱是硬币的一体两面，是不可或缺。当恐惧出来是提醒我们要回到爱的驱动，恐惧是我们的好朋友，并不是我们的敌人，如果我们拒绝了黑暗，我们也就拒绝了光明。

我可以是恐惧，只要我用爱、接纳包容它的存在，恐惧便自然的散去。就如同有了光，黑暗便消失。