图文/子悦
运动打卡
#第四十二天#
20kg壶铃摇摆5*20✅
登山者4*10(单腿)✅
卷腹3*20✅
今日份便当
主食:杂粮饭
蛋白质:煎猪扒
蔬菜类:玉米笋，番茄，黄瓜🥒
汤类:夜香花鸡蛋汤
悦.影
能作蔬食的夜香花是夜来香的藤本一种，在珠三角一带又称“夜香花”，据说它不但具有幽兰芳香、口感好，而且有清热明目的药疗效用✌️。放在鼻子下嗅了一嗅，确实能闻到一股很清香的味道🤗🤗味道很好闻。
网上查了做法，通常用来做汤。做成夜香花鸡蛋汤，又或者可以加点瘦肉做汤，煮熟后加少量盐和油调味，吃起来夜香花虽没什么味道，但口感真的很不错。推荐试一下！
悦.影
煎猪扒。先稍微两边煎一下，怕肉不熟还加了一点水煮。盖上锅盖煮两分钟后，用清水加淀粉加老抽，调成芡汁淋入，大火收汁。
悦.影
黄瓜🥒和番茄都是生切的，玉米笋用锅中的开水烫了约2分钟，吃的时候浇一点油醋汁，主食是多种粗粮和细粮组合的杂粮饭。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 30
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