图文/子悦
运动打卡
仰卧起坐20次✅
平板举腿3*10(单侧)✅
徒手深蹲40个✅
今日份午餐
主食:白米饭
蛋白质:煎鸡翅
蔬菜类:洋葱，莴笋炒胡萝卜
悦.影
洋葱，莴笋，胡萝卜🥕丝，紫色，绿色，橙色，颜色美美哒。
洋葱，大蒜，薄荷等气味能促进胰岛素分泌，抑制脂肪生成，减肥期间建议多吃。洋葱简单炒一炒，放点盐，味道很甜。
悦.影
莴笋和胡萝卜🥕刨丝，加少许橄榄油小炒一下，加点盐即可起锅。
悦.影
煎鸡翅作为蛋白质，主食是白米饭。完了还喝了同事做的酱汤，西红柿➕豆腐➕鸡蛋➕黄豆酱，味道真的不错耶✌️
控制好一天的量，晚上少吃了点~
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本文标题：上班族健康瘦身便当 14
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