这个月的思维导图读书笔记的书是马歇尔.卢森堡的《非暴力沟通》，这本书有朋友在看嘛？
这本书其实是豆包推荐给我的，当时我问豆包看到不喜欢的人总想生气怎么办呢？有什么书可以推荐给我，让我调整一下嘛？豆包就把这本书推荐给了我。
虽然现在我已经看到了第六章（总共13章），也知道了非暴力沟通的四要素∶观察、感受、需要、请求，但说真的我是真的不知道怎么实际去应用，特别是当一个人特别生气的时候，谁还会去想这四要素呢！就想大嘴巴子扇过去！还非暴力呢！觉得关键的时候就是暴力最解决问题！（这样是不是不好呀？我这淑女形象是不是破坏了呢？）
我之所以选择看这本书真的是想不让自己在遇人遇事的时候，还没沟通前自己就先把自己气的思路全乱了！但学了之后也不知道好不好用呢？
我想拿个例子先写一下，从这四要素着手，看看先用文字表达一下，能不能做到在不生气的前提下做到非暴力沟通。
第一要素：观察，书上说了观察就是自己实际看到的情况，不参与任何评价！我看到的是他一天天的拉着个脸，像别人欠他250块钱似的！（唉！没忍住还是评价了！）
第二要素∶感受，清楚的表达出自己的感受，特别是示弱的感受表达，能让沟通更加顺畅！这好难！要像我以前的风格，直接薅着领子问他一天天的拉着个脸给谁看呢！我是欠你钱了还是欠你情了！
这示弱的表达感受怎么表达呢？是不是应该这样呢：“亲爱滴，你这一天天的拉着个小脸脸，让人家好难过哟！”（请自行脑补娇羞的画面！）这...写出来我都觉得好难呀！
第三个要素：需要，书上说感受的根源是来源于我们自身，我们之所以有那样的感受，是我们的需要没有被满足，同样是表达对方拉着个脸，把我们的需要说出来就转移了矛盾体∶
不说需要的表达是：你这一天天的拉着个脸，让我好生气，好难过呀！矛盾体是对方。
说出自己的需要的表达：你这一天天的拉着个脸，让我好生气，好难过，会让我觉得不再被爱被关注了！根源就是自己，转移了矛盾体。
第四个要素∶请求，在需要的基础上说出自己对对方的要求：
你这一天天的拉着个脸，让我好生气，好难过，会让我觉得不再被爱被关注了！我希望你以后能不能把你所想说出来，不要让我去猜，而且能不能开心点儿！
你还别说从头按这四要素写出来之后，火气真的没有刚开始时大了呢！
看来这书还是有用的！不过在实际应用中，不像现在稳稳当当的写出来的，那种情形下估计用这四要素还是有一定难度的！
你们觉得呢？不过值得尝试一下！
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