觉察日记七

[今日觉察]：

八段锦拉伸的时候，左边身体有三个地方疼，站桩时感觉身体越来越舒服，打完太极拳身体有点抖有点累，尤其是腰部。

这样的课程容易搅动很多的念头，让一些过往在内在翻涌。

前几天和伴侣沟通一个话题时，对方有了情绪，情绪越来越大，变成对我的抱怨和指责。

我捕捉到他的情绪的同时，想起他一次次对我的攻击、打压和他暴怒时的霸道，自己也一下崩溃了。

他看见我哭的时候，情绪暴了，我知道他不能见人哭，干脆进屋关门。

那个关在屋子里的我还在警惕之中，听见外面砰砰砰摔东西的声音，他的嘴里不停地吼着：“不过了。”

我觉察到那个当下听见这句话的我内在毫无波澜。之前的我一听见伴侣这么说，就吓的心神难安，直到他不生气了，我才放心。

我知道这是那个冬日里穿着球鞋的小女孩的恐惧，她敏锐地感知道，爸妈在承受的极限、崩溃的边缘，再经不起一点点压力，所以，她压抑下自己对新鞋子的需求。

但外面的摔打声消失后，我想到曾经的自己，因为不懂自己也不懂他，常常在惊吓与恐惧中，吞咽下很多的委屈，内在的悲伤很深地从生命深处涌出，我忍不住在地上翻滚着哭。

晚上睡觉时，我听见伴侣在隔壁房间叹气，时不时翻动身体的声音，我却是一觉到五点多，醒来后情绪也有点低落，但就持续几分钟就过去了。

未学习成长之前，我也要陷在情绪里，整夜翻来覆去难受，第二神疲力乏。

在这件事情里，我看见生命被卡住的伴侣，暴怒背后那未被满足的需求，和我自己对亲情的渴望。在那个当下，我是带着觉知允许两个人的情绪都得以流动。

事后，我尝试着把人和事分开再沟通时，对方也放下了戒备心，沟通起来就顺畅多了。