晨练瑜伽
每个体式保持5次呼吸
从山式祈祷开始，双腿并拢站立，双手合十
双手叉腰，吸气延展胸腔
呼气弯曲膝盖往前往下折叠
呼气向后来到低位弓步
右手撑地，右脚外侧撑地，左膝盖向外打开，左手向上延展
吸气回正，左腿伸直，双手伸直，胸腔延展
呼气弯曲右腿，脚掌朝右，左腿伸直，脚掌朝前
吸气转向右侧，来到弓步
右腿向后来到斜板
弯曲膝盖着地，胸腔找地面，双手延展
海豹式，双手撑地，双腿伸直脚背贴地，胸腔延展
下犬式放松，交替弯曲膝盖
单腿下犬式，右腿向上抬高
呼气右腿往前着地，弯曲右膝盖90度，左腿伸直，脚跟向前蹬
吸气左腿向前，双腿并拢，弯曲膝盖，往前往下折叠
吸气缓慢起身，双手扶髋，延展脊柱向上
呼气回到山式祈祷式
晨练瑜伽
晨练瑜伽
晨练瑜伽
晨练瑜伽
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