惠兰瑜伽第三十九集(p39)
准备：饭后至少三小时
开始惠兰老师讲了练习瑜伽可以让身体变得敏感。
接着惠兰老师示范了以下瑜伽功法：顶峰功、初级头倒立功(5~30分钟，贴着墙)、蛙式、身体向上伸展功(贴着墙)、蛇击功、犁功、倒箭功、摇摆犁功、仰卧放松功、半莲花坐。
之后惠兰老师讲了手指契合法(冥想时的手指法，调整手指脉搏等)、八支分法瑜伽(提高生命之气的一种瑜伽分支)。
最后以一个瑜伽语音冥想结束了这集课程。
惠兰瑜伽第三十九集(p39)
准备：饭后至少三小时
开始惠兰老师讲了练习瑜伽可以让身体变得敏感。
接着惠兰老师示范了以下瑜伽功法：顶峰功、初级头倒立功(5~30分钟，贴着墙)、蛙式、身体向上伸展功(贴着墙)、蛇击功、犁功、倒箭功、摇摆犁功、仰卧放松功、半莲花坐。
之后惠兰老师讲了手指契合法(冥想时的手指法，调整手指脉搏等)、八支分法瑜伽(提高生命之气的一种瑜伽分支)。
最后以一个瑜伽语音冥想结束了这集课程。
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