现在我们遇到事情所做的决定，其实是我们的内在小孩在为我们做决定。（鼓励）
实操：咨询师和来访者来访者讲完故事后，你当时的感受是怎么样的？如果是现在，你想对那时的你说点什么？那时候，我们对他说说鼓励的话？
咨询师：你小候有没有什么印象特别深的事想说说？
来访者：说她的故事
咨询师：回到那时候，你现在特别想对当时的你说什么？（可以看着照片说）
咨询师：那时候的小孩特别想听到什么话？
咨询师：把她想听到的话说给她听（咨询师扮演成人，来访者是小孩）
（倾听，听她讲）
当咨询师发现什么的时候，不要去否定她，我从你的故事里我看到了…
二、把疾病模式变成鼓励模式（我焦虑——我感到焦虑）管理情绪就是让她把这个情绪描述出来。（我今天感到很生气！）
三、改变的四步骤
1.有改变的意愿
2.觉察
3.接纳自己（最重要）
4.选择
改变为什么难？
自我原因： 改变会痛，会让自己重新适应新的模式
他人阻碍：身边的人会感到意外和不适
他们会尽力让你恢复原来的行为
以减轻他们自己的不安或恐惧
通过批评，并与他人结成同盟、情感勒索或威胁，使你改变受阻
1、内在小孩（看到自己的内在小孩，当遇到事情时，和自己内在小孩对话；）
2、运动
要改变的还是你自己。
活动：儿时的标签
特别在乎别人评价的人是特别容易被搞定的人。
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