【Rafen觉察N218打卡Day192】2025/5/3
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W31D1
学员姓名：Rafen
课表名称：轻松跑
跑步时间：2025/04/28
跑步时：8:00-8:30
跑步地点: 古美公园
跑鞋：AD B12
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：工作第二天的周一有点儿特殊，跑休都省了。送好女儿例行出去晃了5km，把FUGA挑战打卡的保底跑完，今天原本计划沿用昨天路线的，碰到红灯就转向了，又跑出一条完美避开太阳的新路线。
姨妈期课表里的快冲就省了，明天的法特莱克想着和后天的轻松跑换一下，接下来就开始五一大餐，感叹一下时间过得好快，不跑是一天，跑也是一天。
跑后拉伸：系列拉伸陆陆续续完成
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
W31D1
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W31D2
学员姓名：Rafen
课表名称：轻松恢复跑
跑步时间：2025/05/03
跑步时：6:30-7:00
跑步地点: 乡间小路
跑鞋：LN Super light
跑前热身：原地小步跑踢腿
跑步感受：突如其来的牙痛让整个人都陷入低能，几乎彻夜未眠的第二天只能请假回家服下美林止痛补觉，然后疼痛渐缓后右后两颗牙床还是有点肿胀，附带的两颗磨牙由于根基不稳松软无力，一脉不和周身不安的体感，被五一返程随手带上车的半颗西瓜莫名地治愈。
到家后的第一顿晚餐还不能大快朵颐，不过丝毫不影响宵夜的兴致，从5.1吃到5.2凌晨，昨天睡到自然醒，起来喝了婆婆准备的蜂糖水和西洋参整个人就精神抖擞了，再加上老家供大于求的桑葚和女儿亲手摘回来几乎过季的樱珠，感觉能量一点点在回归，原计划下午遛个腿，结果和东哥散了个步到家就赶上了晚饭，重启计划再次搁置。
今天一早醒来六点出头，于是在躺平四天后出发溜腿，没有上强度只是简单地来了个轻松恢复跑，跑在熟悉的乡间小路，满眼层层叠叠绿色的空旷感觉很舒服，中间遇到一条看园子的小狗没拴着，犹豫了3秒想着还是折返吧，没想到它倒来劲了追了过来，赶紧下蹲假装捡石子才把它吓住，于是它退回园子开始狂吠，我如丧家犬般夺路而逃，跑到最后太阳透过云层投射出来的光温暖又不算炙热，重启跑完美收官。
拉伸完看手机正好看到狮教的留言：“亲爱的，早安，今天可以跑一下吗？”这么好的教练不认真跑都不好意思[爱心]
跑后拉伸：系列拉伸
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
W31D2
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