分身术训练营二:看见情绪背后的意义。

知识点精髓及感受:
1、课程目的清晰:
①“小我”的生长原理,只有了解生长原理,才能从根本上杜绝小我的恣意泛滥。
2、踢猫效应:
连锁效应,链接:《爱的传递》经典广告,行善能改变命运。
3、常见情绪举例:
爱:同情、幸福、感情。怕:愤怒、难过、害怕、失望、纠结。
4、处理5步法:
觉察→理解→倾听→调整→行动
5、任何负面情绪背后都有积极的意义:
李中莹《负面情绪的正面意义》
6、觉察的分类:
不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。
7、刻意训练模式:
①发现问题 ②写下来 ③打开自我觉察表 ④深入剖析背后的意义 ⑤if....then....
8、针对情绪的问题,学会静观其变。
自我觉察表案例:

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