说说睡觉的事
睡觉图
有好多小伙伴问我是几点睡的，五点多六点多起来会不会很困。
我晚上差不多是11点多快12点开始睡觉。但是因为我比较猪，10分钟不到就可以睡着，通过手环检测的深度睡眠时间比例也一直很高（可能不会太准确，但测出来的深睡比例要比其它有佩戴的人要高），早上起来的时候一般是没有倦意的。
我想了想原因大概三点∶
一来主要我的房间没有装窗帘，每天基本是自然光把我叫起来，很舒服；
二来到了夜间，我都会有意识地控制自己的行为，少思虑，甚至少读书（很多人似乎都有夜读的习惯，因人而异吧）。
三是晚上练太极的时候比较注意体悟动作，不像早上那样大开大合、练习快的模式（太极真的不是左手右手一个慢动作）。身体比较放松，像稍微蒸了一下桑拿，身体没有太燥又由内而外有一种舒服的感觉。
太极拳讲究拳未到而意先到，我想睡眠也可以应用这个方法。在睡觉前的一两个小时，思维超前一点地，我会先让自己意识到过一会儿就要睡觉了，让身体提前做好入眠的准备，也让自己不去做太剧烈的事，入睡的时间便会比较短，睡眠质量也有所提升。
我觉得睡眠质量跟睡觉姿势也很有关系。我个人的经验是：睡觉的时候尽量侧卧，不要躺尸式的睡。想想狗在树荫底下的睡法，当然舒服。侧躺也要懂得调整角度，让自己的呼吸起来尽量舒服，睡的时候也可以细细观察一下身体各个部分，是不是各得其所，是不是放松。
当然，我目前还没有办法达到每天起床都神清气爽。只求不浑浑噩噩，舒舒服服得能起来刷牙就好。
关于睡觉的科学研究，大家可以移步知乎。希望大家也能有个好的睡眠。
今早起来，练习倒撵猴的时候一遇到不平坦的地方就没法站稳，虚实明显没有分清。自己琢磨了一下，觉得是胯不够松沉，到不了脚底，自然就没法踩得扎实。动的过程中没法沉下去，自然就没法把虚实分清。有意识地调整，到结束的时候变得更容易站稳，晚上去加加餐，再体会一下。
昨天练习的时候觉得手掌、肘部、肩膀完全没法配合，更别说整个身体配合了。所以昨晚到深大练了快一个小时的云手，自己在练习的过程中感觉到还是肩没有开。练习到大概四百多次的时候会突然找到感觉，可惜稍纵即逝。晚上再去体会。
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