清一阁小店支招 健康养生篇

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“老妈，我胃好难受！。。。”半夜十分，小珠清清再次从床上爬起来，急忙跑去洗手间，已经不知道她是第几次呕吐跑洗手间了。

“你怎么啦？晚上吃了点啥啊？”

“我吃了半个柚子、两个橙子、一根香蕉。。。”

“哎，现在是小寒了，怎么能一下子吃这么多水果呢？”

“我饿。。。。”

。。。。

您是否也有这样的经历，冬天想吃水果，但天气又冷，怕受寒。那今天小编将支招，如何在冬天， 水果吃得开心，吃得健康！

肠胃比较弱的好友们，赶快搬起小板凳，听听小编老师是怎么解决冬天想吃水果，又不敢吃的问题。

我们都知道诱发消化不良的原因无非是暴饮暴食、饮酒过量、吸烟过度、紧张的精神情绪等。我也知道保持愉快舒畅的心情、有规律地生活、戒烟、饭后适当运动等生活调理的方式。

那今天我们来聊聊营养治疗的药膳方子， 怎样通过日常摄入的水果、蔬菜、谷物、籽类等改善您的消化不良。

我们先来说说水果。

苹果

苹果在加热后食用，可让人体机体有效吸收好的物质，在寒冷的冬季，煮苹果更可以起到滋补的作用。很多达人喜欢将苹果和猪肉煲汤喝。聪明的小伙伴不妨试试这个美食小秘方。

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橙子

大家听说过蒸橙子吧，对！这个是乡下的土办法，能够起到止咳的作用。很多人喜欢把锡箔纸包住橙子扔在火里烘烤。在寒冷的冬天您不妨用这个蒸橙子的方法，把冬天冰凉的橙子，变成一个美食佳肴，又美味又健康！

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接下来出场的是“芝麻”先生！对！就是它啦！

中医认为芝麻性平味甘，不寒不热，是益脾胃，补肝肾，润五脏的佳品，其中的叶酸、软磷脂、蛋白质和较多的钙。在寒冷冬天，喝一碗芝麻糊，又可口又暖胃！

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第二位出场的是“蜂蜜”小姐

蜂蜜也属味甘性平之品，补脾胃，润燥止痛解毒，现代医学中说用蜂蜜可以治疗胃病。蜂蜜的好朋友就是柚子，柚子中含有抗氧化元素。小伙伴们可以试着用一颗新鲜的柚子搭配蜂蜜炖一下，就可美味食用啦！

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第三位是“薏仁”老中医，它是中医常用的利水渗湿之药，健脾，除脾之虚湿困之症。现代药理研究，这位“老中医”有促进消化液的分泌和排期消胀。上班的小伙伴们，可以在自己的桌上泡点薏仁水，既养胃又除湿！试试看吧！

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未完待续。。。。。

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