让痛苦流动

让痛苦流动，对我而言可是一个新鲜的知识。

每当痛苦的时候，总想着去做点什么来抵抗痛苦带来的感觉，过一段时间也就不那么痛苦了。令我没有想到的是，还有一种方法就是近近地观照它，任由它在我的身体里流动，而我不做任何干预。

给大家讲一讲武志红老师的经历吧。

老师在读研究生期间得过抑郁症，抑郁症是特别可怕的，没有得过抑郁症的人几乎难以想象那是一种怎样的痛苦，就像当我们都生活在地面的时候，抑郁症患者早已跌落到深井之中，连活着都带有一种严重的坠落感以及强烈的消极情绪。

在我看来，这是一种心理与生理上的双重灾难。

好在老师本科读的就是心理学，有着系统的心理学知识体系支撑，才不至于完全坠落，但他的抑郁症也持续了两年。

后来怎么被治愈了呢？他是这样说的：

我的抑郁症是这样自愈的，当时的感觉是内心中很多条河流，本来是淤塞的、拧巴的，突然间都自动疏通了，流畅地奔向了大湖大海。自此以后，我的抑郁症再没来过，到现在，我人格中的消极封闭的东西，基本化解掉了。

这段经历让我有了一个无比深刻的“流动”体验：原来这么可怕的抑郁症，竟然可以通过接受它、让它流动，来获得疗愈。

这就是“流动”的力量。不过，你也别想得太美了，仅仅是任由情绪流动就能治愈抑郁症几乎不可能，武志红老师是特例，因为他早已有了大量的心理学知识储备，所以并不能推广，还是得走正规的医疗手段。

虽然抑郁很难治愈，但对于我们日常生活当中的“痛苦”，这个办法是可行的。

所谓痛苦，其实就是不被我们所接受的体验。当这份体验被我们看见时，那么黑色的死能量就能转化为白色的生命力。

武志红老师说：“不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然，前提必须是‘承受得住’”。

缅甸的一位高僧曾说：“流动，而不成为”。就是让一切的感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。

当痛苦袭来时，始终保持觉知者的视角，无论当时的身体感受、情绪情感和想法多么强烈，都不要把它认为是“我”自己。

观察这份体验的时候，中正、不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。

你可以先从小的痛苦开始尝试觉知，任由感受、想法、情绪流动，不过不要勉强自己，不要一上来就从重大痛苦开始，否则可能会给你带来撕裂感，超出你自我的承受力。

最后来总结一下吧，痛苦与抵抗痛苦就像一对作用力与反作用力，你越是抵抗，就越是痛苦，相反，保持观察者的视角，来觉知这份体验，不评判、不修正、不压抑、不克制，让痛苦自然流动，最终让痛苦的死能量转化为生能量。