如何才能彻底消除恐惧？

前面我们分享了产生恐惧的三种类型，今天就来具体讲一讲不同类型之间的恐惧要如何才能彻底的消除。

第一种恐惧则是由实实在在的外物所带来的恐惧，也就是我们自己亲身经历的恐惧。这类恐惧其实是最容易消除的，就像我正处在饥饿所带来的恐惧中，那么这份恐惧一定就会让我有所行动。如果我是没有钱导致的饥饿，我马上就会去赚钱或是去求助他人，如果这条路行不通，那么我也许就会去行乞，或是说去翻垃圾堆，甚至可能去偷去抢。总之，当我们真正处在饥饿的那个当下，这份恐惧本身就一定会让我们产生行动，有了行动，我们的恐惧也就会消除。所以这类恐惧根本不会给我们带来多大的痛苦。

相对来说，我们对过去恐惧经历的记忆所带来的痛苦，也就是第二种恐惧带来的痛苦反而会更加的久远。当我把过去的饥饿经历记忆了下来，我就会带着这份对饥饿的恐惧来生活。我的多数行为也就会为了得到更多的食物而努力，我一生中的多数时间也就会被自己的恐惧经历所支配。过去的恐惧之所以会束缚我们，是因为我们是一直带着过去的恐惧思维来面对当下的生活，简单说就是我们一直活在过去的恐惧中，而不是活在当下的事实里。

就像关于驯服大象的故事，在大象小的时候，只需要很小的一根铁链就能把它给拴住，小时候的大象不管怎么努力都挣不脱锁链，慢慢的也就习惯了被锁住的命运。等到小象变成大象时，同样也就习惯于被一条小小的铁链给锁住。这时的大象完全不用吹灰之力就能挣脱锁链获得自由，但是大象却不会尝试去挣脱了，这就是习惯的力量。

我们多数人又何尝不是大象呢？我们同样被束缚在自己过去的经历之中，而不会去看清当下的事实。大象的锁链是外在的有形的，而我们人的锁链则是内在的无形的，但其本质上并没有区别。

我们要挣脱这样的锁链，其实也很简单，只要我们学会去觉察当下的事实，去看清当下的事实，我们自然也就不会受到过去的恐惧经历所局限，我们也就能跳出过去的恐惧经历所带来的恐惧。

我们最难消除的也就是第三种由纯粹的恐惧意象，也就是观念所带来的恐惧。因为前两种恐惧本质上来讲，都可以说是我们自己经历过的实实在在的恐惧，我们也就更容易去看清真相、去行动，但是恐惧意象本身就是虚拟的，我们自然也就很难去看清事实。

上期内容有讲清楚了产生这种恐惧的根源在于我们认同了恐惧意象，同时我们又在逃避我们所认可的恐惧意象才有了恐惧的产生。所以要消除这样的恐惧，首先我们就要去了解自己为什么会认同这些恐惧意象？

我们之所以会去认同某些观念，显然是因为我们本身就是恐惧的存在，我们才会去与某些观念产生认同，也就是当我们经历了实实在在的恐惧后，我们没办法正确的去消除恐惧，这时我们就会去与某些观念产生认同来消除恐惧。

就像我们小时候没有得到正确的养育，我们就会有很多的内耗产生，我们的心灵也就会成为肤浅、空虚、焦虑、自卑的存在。我们自然也就会恐惧他人的不认可、恐惧孤独、恐惧失去。当我们有了这些恐惧存在时，我们也就会认可群体是重要的，结婚成家是重要的，外在的物质是重要的等观念。当我们认可了这些观念是重要的，我们也就会努力去行动，就算最终我们都实现了这些观念，就会发现我们的恐惧并不会因为我们观念的达成而消失，因为我们只不过是用观念来掩盖了恐惧。相反如果我们没有能力去达成这些观念，那么这些观念也就会成为我们新的恐惧。所以我们认同的观念不但不能消除我们的恐惧，反而会成为恐惧意象增加我们的恐惧。

要消除这样的恐惧重点就在于我们要去认识这些观念本身是对的还是错的。就像如果我是空虚的，我就会认可对外物的占有是重要的这个观念，那么这个观念究竟是对还是错呢？

不可否认外在基本的物质需求肯定是最重要的，这里所讲的占有是指那些无止境的占有。我们之所以会认为占有是重要的，首先是因为我们需要外在的占有来填补我们内在的空虚，但是外在再多的占有显然都填不满一颗贫瘠的心灵，所以无论我们占有多少外物，我们的内心依然会是空虚的。

其次，外在的占有必然导致无穷的竞争，有竞争必定就会有混乱，混乱就又会让我们失去外在的安全感。所以无止境的占有不但不能解决我们对空虚的恐惧，反而还会导致我们对安全感的恐惧，所以这个对外物无止境的占有是重要的这个观念显然是错误的，当我们自己真正理解了这个观念的错误，我们也就不会去认同该观念，没有认同也就无需达成，没有达成也就不会有恐惧产生，我们也就消除了该观念所带来的恐惧。

简单的做一个总结就是，我们的恐惧由双重恐惧构成，第一重是实际存在的恐惧，当我们不能正确、及时的去消除第一重恐惧时，我们就会逃避到各种观念里，也就会与观念产生认同，我们认同的那些观念又会成为我们虚拟的恐惧意象，给我们带来第二重的恐惧。

所以要彻底的消除，第一步就在于我们要去消除第二重的恐惧，方法就是上面所讲的要去探明观念真相，当我们知道了真相，也就会从观念中解脱出来，没有了观念自然也就不会有观念所带来的恐惧意象。第二步就要接着去消除自己经历的恐惧，这一步就比较简单了，只要我们去看清当下事实的真相后，恐惧自然会消除。

当我们没有了任何的恐惧，我们也就不会去认同任何的观念，我们也就才能真正做自己，自由自在的生活。