晒太阳
包括晒背晒脸晒脚底板
洗澡
包括桑拿泡脚半身浴擦背捶背洗头
散步一小时
喝下午茶奈雪香水西柚
吃板栗
排便
蹲加踮脚
晚上睡前喝五味子酸枣仁山茱萸玫瑰茶
睡前热水袋敷脖子同时揉肚子
揉完肚子再敷肚子
上床前再敲敲肝胆经
睡得那叫一个香
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本文标题:改善睡眠组合拳
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