你被拖延支配了吗？

这篇文章的标题真的是我对自己的灵魂拷问，我被拖延支配了吗，我可能是被严重支配了，它都没想过能给我控制的这么好。

我在半个月之前听过樊登老师讲《终结拖延症》的时候，就要写出来这篇关于拖延症的文章，直到今天才写好（虽然之前写的半成品被全部推翻了）。今天也是一个特殊的日子，007写作交作业的日子，我都不敢想，如果不是交作业的日子到了，我还要拖几天。

绝大多数人的目标是不动脑子的生活

这是法国教育学家贝约尔的一句话，当我第一次看到这句话的时候，我觉得说的太对了，简简单单的一句话可以把大家的共性总结的这么全面。

为什么会拖延，因为不拖延要动脑子。写报告要用脑子，处理问题要用脑子，回电话要用脑子，生活中需要用脑子的地方太多了，所以，就出现了大多数人都存在的问题——拖延。

全世界有25%的人是有拖延症的，这个比例真的不低，每4个人里就有一个拖延症患者，而且，另外三个人可能也存在着拖延行为，只是没有上升到拖延症。

怎么样的是拖延症呢？

就是我们的拖延行为已经给我们带来痛苦了，就很有可能是是拖延症了。

拖延的类型

分为期限拖延、个人事务拖延、简单拖延、复杂拖延。生活中最最常见的就是期限拖延，就拿此时你正在看的这篇文章举例，如果不是我今天一定要写出一篇文章来，还刚好没有别的话题，就还不知道何时这篇关于拖延的文章什么时候才能和大家见面。

期限拖延
老板让你周五上交的报告，你有多大几率会在周四就提交，是不是有可能周四才开始写，急忙忙的写完，为了赶在周五提交。这种就是期限拖延，不拖到快要来不及是不会行动的。
个人事务拖延
这类事情没有明确期限，就尽可能无限期的拖延。开始戒烟？开始学习？开始运动打卡？有些事情连开始都变得那么困难。
简单拖延
简单拖延是一种不作为的拖延方式，对随手就可以完成的小事情进行拖延。有时候我们一条随手就可以回的微信，但是当时可能并不想打字，并不想发语音，就等会再回吧。
复杂拖延
顾名思义，这个很复杂，可能因为“自我怀疑”或“完美主义”，可能“童年经历”或者其他原因。

其实根据我自己的想法来说，拖延还有两个原因，也可能他们在复杂拖延里，因为这是一篇我个人感受分享的文章，并非学术分享，我就大胆直言了。

两个原因，一个是“懒”一个是“怕”。
很多人都会拖着家务不做，不想刷碗，研究者们给出的分类都很学术，而作为我们普通人讲起来，其实这种就是懒，懒得动，懒得起床，我就想玩，我不仅脑子不想动，我身体也不想动。然后自己看着杂乱无章的房间，自己也闹心。

还有一种“怕”，我在大学毕业的时候就有一段时间，就拖着不去找工作，就是因为怕。我怕对方老板不满意我导致碰壁，我怕自己分辨不清进入骗子公司，我也怕面试的时候HR问我一些我没有准备过的问题回答不上来。
其实这种怕的例子很多很多，她不喜欢我怎么办，拖着，不去表白；办砸了怎么办，拖着，不去处理，拖着、拖着……

如何摆脱拖延这个坏家伙

我们要告诉自己几句话：
1、我没有拖延症
2、世界上其实没有那么多人在乎我的表现
3、完成好过完美，我做的很好

我们一定要暗示自己没有拖延行为，不要让我们的不作为找到借口，“我有严重的拖延症，是我的拖延症让我不能立即行动，都怪他。”不要拿拖延症出来挡刀，就告诉自己，我们没有拖延症，我可以立即行动。

我们也要告诉自己不要太追求完美，不要否定自己，完美是100分，做的不尽人意可能是80分，60分，40分，而拖着没做一定是0分，甚至领导一生气给你个-10分。

认知疗法

认知疗法也就是自我干预，分为5步
A.有一个任务（作报告）
B.你对这这件事的看法（有5天的时间去完成，我可以不着急）
C.结果（用了一天做了个垃圾）
D.干预（质疑B，我可以先做完，就可以轻松的忙别的了）
E.效果（做出好报告，得到表扬）

我认为这两个方法还是可以很有效的，书中还有很多其他的方法，大家也可以去看看，如果这么多方法还拯救不了你的拖延，那你也不是无药可救，而是这些方法叫不醒装睡的你。

写到这忽然想到了我姐夫说过的一句话，我还比较小的时候，我大姐就出家了，有一年和我姐夫回娘家这边来和我们玩，傍晚了，我们留他们多玩一天，我姐夫说，家里还有个什么事情没做呢。我们说明天回去再整呗。这个时候他说了一句话，十多年过去了，我依然记得。他说，今天回去弄是玩，明天弄就是活儿了。

就是啊，提前完成和踩点完成的效果、心情都是截然不同的，这也许就是他一直以来都生活的特别开心的原因，虽然学历没有很高，但是是真的有生活的智慧。

写到这，这篇文章差不多就要结束了，时间来到了23：40，还有20分钟今天就要结束了，紧紧巴巴，我或许连排版的时间都没有了，但是，我并不会因为没有排版而放弃提交，也不会因为提交了没有排版的而放弃再去排版，虽然绕口，但是懂得都懂。

告别拖延，从你我做起吧。请你立刻行动！