1、哭泣和发泻是释放和克服负面情绪的好方法，想哭就哭吧，哭过后和你信任的人谈谈心。
2、听音乐可以改善心情，前提是可以让人振作或感觉平静，至少是乐观的音乐风格，不同的音乐蕴含不同的情感，有些音乐可能会触发悲伤的情绪，所以首先要做好选择。
3、平时睡眠不足，在周末疯狂补觉，这种方式不可行。睡眠时间变化会导致情绪波动，最好的睡眠是每天睡8-9小时，可以根据自己的情况养成健康的睡眠习惯来改善情绪，记得，白天中午的午睡也要算在一天的睡眠时长内。
4、创造力可以减轻抑郁。创造力、包括写作、制作影视艺术作品，创作音乐，都可以改善情绪，继续发挥你的创造力吧。
5、冰激凌和甜食糖果不能持久改善心情，糖果可以迅速补充能量，但当能量耗尽时，你的情绪就会崩溃，试试低糖牛油果面包或蔓越莓核桃面包吧。
6、欢笑是良药，去看一场有趣的电影或和朋友一起大笑，都可以改善你的情绪，分散下注意。
缓解心情不好，赶走抑郁症 午睡有助于缓解紧张，缓解压力，改善情绪，从而有效地消除不良情绪和抑郁。 说这么多小睡的好...
光怪陆离，五彩斑斓，夜的颜色，可以改善抑郁的心情，可以缓解紧张的情绪。
最近心情欠佳，人也变得慵懒且负面情绪多。话说，改善心情的方法虽说多种多样，暴饮暴食法，自我抑郁抵抗法之类的，都...
你想变得更聪明吗？你想改善睡眠吗？你想戒掉成瘾行为（包括游戏成瘾）吗？你想缓解焦虑、改善抑郁吗？那我告诉你，去运动...
崭新的时光 1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。 2...
这几天心情不好，因为当初犯了大错误，现在造成坏结果，以后还要受影响。 我这两天着实萎靡了。 金箱...
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。 2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请...
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积极心理学之父、美国心理学会前主席马丁·塞利格曼曾提到过能帮助职场人缓解抑郁的5个积极心理习惯： ①写一封邮件，表...
自责、内疚、自卑、忧虑、抑郁症、焦虑、社交恐惧、孤独、痛苦…..折磨了他二十年，二十年后有幸找到了病根，进行了有效...
本文标题：缓解抑郁，改善心情的小方法
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