坚持了九天的健身，肚子没以前大了，隐隐约约还能看出两块腹肌。
那就一个开心呀。
之前也锻炼过一段时间，那段时间只知道锻炼腹肌和胸肌导致我膝盖受伤。
有人会疑惑为什么锻炼胸肌和腹肌会让膝盖受伤？
那是因为上半身质量大了之后，你的腿部力量不足，会导致膝盖承受更大的力。
所以寒假的锻炼我有自己的一套方法：
热身＋无氧+有氧＋拉伸
每天锻炼的部位也不一样，一个礼拜我就锻炼五天。
这样更能坚持下来。
坚持了九天的健身，肚子没以前大了，隐隐约约还能看出两块腹肌。
那就一个开心呀。
之前也锻炼过一段时间，那段时间只知道锻炼腹肌和胸肌导致我膝盖受伤。
有人会疑惑为什么锻炼胸肌和腹肌会让膝盖受伤？
那是因为上半身质量大了之后，你的腿部力量不足，会导致膝盖承受更大的力。
所以寒假的锻炼我有自己的一套方法：
热身＋无氧+有氧＋拉伸
每天锻炼的部位也不一样，一个礼拜我就锻炼五天。
这样更能坚持下来。
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本文标题：坚持锻炼
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