图/文:蒙土豆
天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。
——曾国藩
【九月检视与反思】
一、健 康
1.良好的作息是一个好的开篇
早起完成30天，达标率100%；
早睡完成天，达标率为70%；
早睡早起的动力源于对梦想的支持，如果关注点没有与目标关联起来，能量会慢慢被削弱，惰性慢慢会滋长。
九月第二周早睡和早起都变得更早，早睡在9:30-10:30之间，早起在4:55-5:00之间，真正做到早睡之后，发现尽管早起时间提前了，但白天的时间变得更充实，精力更充沛。
在第四周早睡完成得并不完美。外界诱惑太多，假如没有及时把控，很容易败走麦城。回归初心，勿忘终始。找到一个能让自己坚定本心的目标，放轻脚步，必定可以走出泥潭。
可爱的9月
2.健康饮食为你护航
早餐: 鸡蛋1，玉米1，牛奶1；
午餐: 正常饮食，适量肉+菜+米饭；
下午茶:水果；
晚餐: 蔬菜+水果；
饮食要注意少盐，少糖，少油，精加工的面包蛋糕少吃点，粥粉面饭这些也相对克制，尽量控制在七分饱的状态。美食的诱惑总是无处不在，外加不浪费粮食的优良传统，总会让人在不知不觉中越界。外出就餐便是健康饮食的一大考验，唯一一个好方法就是减少外出次数，这样不用靠意志力去面对困局。
饮食规律始终能遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。在中秋节日期间，家人齐聚一堂，食物充满诱惑，就给自己放松一下，满心欢喜地认真品尝美食。平时有个好底子，偶然享受一次，也是元气满满的。
3.运动是个永不停息的话题
跑步8次，完成48.29公里；
骑行35次，完成95.13公里；
羽毛球1次，2小时；
月初曾经被惰性蒙蔽了激情，幸好及时被发现；
明确运动的目的是让自己可以用高精力做事，为了更好的利用早起的时间去吃大青蛙，故此，把跑步调整到傍晚时分，切身体会了一下，感觉跑步最舒服的时间还是早上，南方的傍晚相对还是有点热，但距离不长的话，是可以克服的；
骑行主要是上下班安排的交通工具，低碳出行，节能减排。
运动
二、学习
1.学习课程
九月完成学习《教育教学知识与能力》1—5的章节。备战11月的考试，把学习内容分解到每一天，通过笔记，思维导图，PPT，进行归纳学习，要求每天两个小时的学习。为了不把笔记变成压力，现在选择一边上课，一边做笔记，时间会稍长一点，但是可以同步完成，课后直接复习就好，也是一种提高效率的方法。
学习《简七理财课》5课。任何一项任务，无论规模大小，都会有一个因素制约着我们实现目标或者完成工作的速度，甚至会让我们举步艰难。我们必须找出限制因素，并且想方设法将其消除。理财就是我的薄弱环节，我要通过学习，消灭这个限制因素。
跟李源学习《高效阅读训练营》。我是挺喜欢李源老师的，他脑子里充满了能量，总能用最简单的语言，把一个深奥的事物阐述清楚。之前购买过他的名人传记的解说课程，字里行间充满魅力，把人物分析得透彻明了，听得回味，甚为欣喜。如今跟着他去学习高效阅读，很多方法是我从来没有学习过的，有机会一定要分享出来。
2.听书
本月听书：《断舍离》全本，《起源故事》，《老路商学课》；
3.阅读
本月阅读 ：《断舍离》，《吃掉那只青蛙》，《小岛经济学》，《我们内心的冲突》；
《断舍离》（全本），重点阅读第五章，完成读书心得。《断舍离》一书谈的是关于通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。它的不可思议之处，就在于他会带来行为的改观，有时候甚至会让人生出现重大的转折。
《吃掉那只青蛙》（全本），完成读书心得。再一次品读了《吃掉那只青蛙》，才发现自己在最近这段时间里，错失了一个很重要的环节，幸运的是，我通过阅读这本书，再一次重新再获得掌控。《走向卓越》的作者丽兹.古斯特在序言说到，她在每年的1月会重读这本书，以提醒自己在这一年应该遵循哪些法则和方法，我将借用此法，一定能过上不再失衡的人生。
《小岛经济学》讲述的是一个关于鱼，渔网，存钱，借钱的故事，揭示了经济是如何运行的，映射出当今经济体制与政策暗藏的漏洞。它通过插图、幽默的措辞以讲故事的平实手法，将经济学从高不可攀的架子上取下来，放回到厨房的餐桌上。
《我们内心的冲突》是卡伦.霍妮的作品，她是一名心理学家，也是一个精神病学家。她认为，只要改变了产生冲突的条件，就能真正解决冲突。她敢于对弗洛伊德观点的局限性提出批评，更强调文化和社会因素在人格中形成的作用。
4.检视
《晨间日记》完成28篇，完成率95%；
《周 检 视》完成3篇，完成率75%；
《月度检视》完成1篇，完成率100%；
没有记录就没有发生。当每天的记录完成，就大大提高周检视的效率，周检视的坚持，为月检视做好铺垫。当一切都自然而然地发生，检视也就不再是一个困难点。感觉像首抒情的散文诗，慢慢翻阅着，回顾着自己的过去。
九月第一周金玉教练还专门花时间为我的月检视做了点评，给予了肯定与赞赏，也指出我的不足与提升空间。我立马去进行修改，在月检视方面的内容又再精进一大步。
九月第二周，根据学习到的内容，调整了《晨间日记》的版面，使目标更加可视化，并且更好反映践行状况；
为了提高写检视的效率，要求自己的周检视用4个番茄钟来完成，尽量把时间更好的利用起来，正所谓：“万事俱备之后，就只欠东风”，在平时就做好准备，最后一天进行归集即可。
九月第三周的周检视没有完成，第一次断链，心里会难受，也感觉可惜，更多的是接纳。过去说得最多的是，先完成再完美。对于自己这种有点强迫症，又带点完美主义者的人来说，先把事情完成是提高的方向。
三、工作
以种树形式进行工作，学习，阅读已经践行第8周！用番茄参入到工作，显得较为投入，产生的效能也更多。种树更多的是控制自己使用手机时间，摆脱焦虑。
本月中旬评审专家到单位进行评审活动，我们办公室负责后勤接待。在这个过程中，虽说我们是参与最不沾边的工作，却在专家身上学到很多东西，他们一针见血地提出我们其他部门的以及单位在工作和流程上的不足，还给出一些更为合理的人性化建议。我想，一切问题首先从自身找不足，单位的问题，同时也是反映到我们的工作是否到位，当发现问题之后，如何做，才能使之更好地发展才是根本。专家来审核的是单位，但更多的学习在个人。
四、家庭
儿子想展示一次才艺，决定为大伙做一顿晚餐。，周六约了两家朋友到我们家做客。我负责采购，爸爸打下手，儿子是大厨。孩子担起了大任，经过3小时，一桌10人的饭菜，除了部分外卖，其他所有菜品均由儿子一个完成，非常棒。大家都给儿子点赞！相信的力量，很重要！
巧手的菜式
九月阅读了断舍离，为了更好地理解《断舍离》的含义，我对家居和办公室实行了实操整理。完成之后的那份轻松和愉悦，不能用言语表达，感觉一下子房子变大了，心情也变好了。我把对《断舍离》的理解，分享给单位的同事，希望她们也能通过这个方法，得到能量的提升，帮助他人就是最好的学习，好的方法就应该大力推广。
断舍离
由于台风“山竹”的原因，广东全城戒备。我跟儿子在家看书写作，爸爸去单位值班。心里维系着在一线值班人员，感恩你们的付出。
一年一度的中秋节，回老家跟家人愉快度过。齐齐整整，圆圆满满，欢天喜地。母亲给大伙做了最拿手的鸡爪子，儿子吃上了他念念不忘的辣菇汤， 还品尝到大侄女亲手做的千层糕，味道一级棒！还有两个小娃娃，是我们家族的开心果，像小鸟一样，给大伙说着许多趣事，那些表情让人捧腹大笑！
美好的中秋节
五、休闲
定期买了一束姜花回办公室，给两位同事都分别插上，摆在办公桌前，香气四溢。其中一个同事把姜花的水养方法分享给我们，把每天傍晚盛开的姜花摘下，可以放到另一个房间，同样能散发香味；与此同时，留在花苞的花蕾，在第二天将会更好的盛开。我把方法体验了一遍，过去两天的花期，这次居然养了四五天，还每天都是清新的，真的是，送人鲜花，手有余香。鲜花有价，知识无价。
香气四溢的姜花
六、社交
周六到朋友家里烧烤，划船，摸田螺。孩子们感觉到新奇，跃跃欲试，参与的过程又异常投入。过去都是没有尝试过划船的两个孩子，开始一直在水里打圈圈，手脚像打结了一样。慢慢总结，学习要领，不断给自己打气，最后终于划出了直线，从船上起来才发现裤子都被水淋湿了也毫不在意，还有点恋恋不舍。大自然是最好的老师。
愉快的晚上
七、效能
阅读了《吃掉那只青蛙》，给自己重新定义了新的目标，周四开始刻意练习，早起第一时间去吃这只大青蛙。感觉很爽快，吃完是那么精力充沛，开心愉悦，其它事都为此做出相应的调整。例如跑步调整到下班后6:00-7:00的区间，叶老师说过，精力管理是时间管理的基础，运动是为了身体健康，保证做事高效，故此，为了给自己创造整块的时间，而做出相应调整。
八、巅峰体验
本月逢周三进行小组会：
第一周我分享了在家庭教育方面，怎样“用生命影响生命”的主题，父母的言传身教，对孩子的影响是深远的。小群在个人分享环节，提到了很多关于跑步的观点，也分享了妙妙教练给我们提到的“检视不检讨”这一句话的感受，受益良多。我也是句话的获益者之一；
第二周我分享了检视对我的帮助与影响，使我摆脱之前那种把一天重复365次的生活状态，如今，通过记录与反思，一切都变得可视化，好的方面继续精进，有所欠缺的部分努力提高，没有很好落地的部分，继续像其他人学习。跟别人学，跟自己比，接纳自己；
第三周我分享了选择好自己要走的路。因为现在的结果，都是你当初的选择造成的。你要想成为什么样的人，就用什么样的生活方式。走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有自己。
本月逢周日进行2.0班会：
九月第二周在2.0晨会做了关于《断舍离》个人分享。通过写读书心得，用了整整一天的时间，希望自己能更好理解书本的知识，才给大家分享。感觉自己从来都不是一个能人，只是比别人更努力而已。承认自己是笨鸟，不在乎飞得多高，只关注飞得多远，做只能穿越海洋海鸥。
在梁伟老师的循循教导下，2.0终于又一次毕业了。在最后一次班会，我承担起轮值主席一职，负责本周的会议组织和人员招募，每次的担当，都是一次成长，期间出了好些小漏洞，例如:忘记组织临时会务群；没有提前把相关分享人员召集到位等等……最后还是一一攻克，感谢雪飞的指导帮助，我心中的小超人。
倾听专场体验:
许振华许姐的个人专场，给大伙分享家庭教育的个人体会。开场谈到小兔钓鱼的故事已经深深打动了我，为了避免自己再拿胡萝卜去钓鱼，我要尽快加入到父母学堂去，让自己成为一个有合格证的父母。
田苗老师在“讲师的成长之路”的分享会上，干货满满，从人生的高度，宽度，深度，温度和灵活度多角度阐述作为讲师的成长之路，从而活出自己不设限的人生。很佩服田苗对事情那些独到的见解，又无私地分享给大家，感恩！
九、反思
做事情可以再积极主动一点，想要成长得更快，就要付出相应的努力；
不要害怕改变，这是一次成长的机会；
每次学习，如果都能获益，哪怕只有一个点，坚持做下去，力量无法估判；
在未完成的目标找原因，拖拉的原因自己去反思，再重新确认；
一个人走得快，一群人走得远；正因为有这个团队，让我有了相信自己的力量以及坚定走向目标的信心。
说话做事情，少用“我希望”，要用“我一定”，这样的力量更强大；
根据目标列计划，分解项目，让自己做起来，更具动力；
发现自身不足的时候，要找到问题的根源，从而尽快去适应改变；
意外的事情，我们无法预测，但我们可以过好当下每一天。
反思本周最大痛点是在早睡上出问题，让精力这一块影响全局。没有好的精力，是无法管理好自己的，更别提吃青蛙。机会都是留给有准备的人，假如没有好好回归本心，就会慢慢停滞不前，丢盔弃甲，懈怠，甚至放弃。幸运的是，我们有觉察的能力，知道就去做到，从此刻起，继续好好践行，一定可以活出不一样的自己。
十、感恩分享
感恩易效能的教练团队，遇见你们，是我最大的幸运；
感恩易效能的小伙伴一直对我不离不弃，不管我变成什么样子，他们都是义无反顾地支持我；
感恩梁伟老师，给我重读《吃掉那只青蛙》的机会，让我再一次收货满满。每次学习，我只求一点收获，并把这一点收获狠狠地放大，就是我的大大的丰盛的产值。
感恩梁正欣教练，百忙之中给我的困惑作出详细的点评。听梁正欣教练的一席话，胜读十年书。当我踌躇不前的困境里，梁教练狠狠扯了我一把，用他专业的知识与耐心，多个案例，给我上了一课，还针对我的问题，组织了分享学习，感恩教练的用心！
感恩张金玉教练，每次都给我们G组带来满满的干货，满满的正能量，让我们G组的x成长得更加出彩；
感恩我的父母与亲人，给我带来温暖的爱；
感恩我的孩子，从你身上让我看到自身的不足，才有机会得以改正；
感恩我自己，正因为自己的坚持与接纳，才能走到今天！谢谢！
你若安好 便是晴天
【作者简介】我是土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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