姿态
不开心时就先锻炼。适度锻炼百利而无一害，简直包治百病。
无精打采时反而要挺胸。具身认知的重要体现之一，就是刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了起来。正如笑着笑着，人就真正开心了起来。
有意识地观察下颌线。下颌线的清晰度作为一个外显的形象指标，可以同时帮助我们自查两件事：是不是有着健康的皮下脂肪含量，是不是经常保持着健康的颈椎姿态。
物品
让衣服精良和简单起来。最贵、最精致、最大牌的应该是你本人，而不是衣服。选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上。
追求好看不分人前、人后。和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看。
集中研究和购买。安排专门时间全情投入研究和采购物品，在单位时间内专心致志，买衣服也一样。吃茶时吃茶，念经时念经。
正向生活
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活。
选择忽略负面信息。不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多、那么大，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。
追求心流时间。关于心流时间及其好处，详见第六章。心流时间本身就可以是好看时间，人在心流之中面目舒展，时间凝滞，同时被所有积极情绪润泽。一天一小时心流时间，一年可由内而外保养365小时，心流是内丹中的内丹。
外法
这部分不再继续展开，否则内容就偏得太远。
外法涉及很多医学原理，确实需要花时间来学习和了解，学习过程也和修习理
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