日更（六）
文 / 尹清秋
Color Run
Color Run 炫不炫？各国青年聚在一起，你给我扔个荧光蓝，我往你脸上抹几笔炫彩绿。奔跑蹦跳，嬉戏牌照，咔擦一声再发到朋友圈。炫不炫，炫不炫，朋友都觉得你炫极了！
马拉松酷不酷？穿上选手服，贴好号码牌，几万人随着令下一齐在赛道上奔驰，带上蓝牙耳机，整条赛道一起摇摆。酷不酷，酷不酷？我都觉得酷毙了！
看着越来越多的朋友加入跑步健身大军，今天你在广东清远刷半马，明天他在江苏无锡刷全马，后天她在朋友圈发跑步打卡。再捏捏自己可爱的肥肉，咬咬牙，我也要跑起来。作为一个断断续续跑了一个季度的人，终于完全放弃自己的跑步计划了。要看正确的放弃姿势，请跟我来！
一、你需要制定一个恢弘浩大的跑步计划
比如我给自己定了一年运动 5000 分钟，每次跑步不低于 5 公里，这样你一看自己的运动软件，就会觉得哇这个目标好宏伟好壮观好棒棒哦。
然后捧起手边的电视，告诉自己反正还有300多天，看完今天更新的《三生三世十里桃花》就下去跑步。
等到时间到，天色已晚，再告诉自己 5 公里起码耗时 30 分钟，会耽误早睡，这样就会有黑眼圈烟袋皮肤变差气色不好。这样你就可以完美避开今天的小跑计划！
二、千万不要做准备，跑前请多吃饭多喝水
运动装什么的，千万只能买一套，买两套多贵呀！这样你就可以心安理得的等，一套衣服洗完、晾干，运气好的话能省掉一周的跑步时间呢。是不是很赞？
跑前吃饱喝足，有力气才好上路。不吃饱哪里来的力气减肥对不对？酒足饭饱后来个爱的小跑，既消了积食帮胃肠快速运动，还可以以吃饱饭跑不动为理由，把原定的5公里缩减到500米。
三、切记一个人偷偷跑，别喊同伴也别发朋友圈
跑步是多么私密的事情啊，怎么能与他人分享呢？万一告诉别人，最后没跑岂不丢人。旁人还要监督你，还要问你今天为什么没跑？回答起来多头疼啊，自己一个人偷跑就好，很久不跑旁人也不知道。不禁为自己的机智点赞！
四、避开跑步指导，坚持做自己
百度经验，微信公号，微博达人，知乎达人，跑步指导数不胜数多如牛毛。常言道橘生淮南则为橘，生淮北则为枳。虽然那是别人数年如一日的总结、经验，他人的东西怎么可以随便生搬硬套呐？
要完美避开这些东西，真的挺麻烦的。这需要你具有极强的自我保护意识和反侦察能力，将一切指导贴视为纸老虎，快速返回原地退出，以迅雷不及掩耳盗铃声响叮当之势关掉手机视若无物。
平复下躁动的小心情，绕开跑步计划是不是挺简单的？
希望你在日后的实践中反复琢磨，日益精进。
加油，你是最胖的！
【无戒 21 天日更训练营】第一天，滴，勤奋卡。
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